GIẬT MÌNH VỚI TIÊU CHÍ CỦA MỘT BỘ NGỰC ĐẸP: TO CHƯA CHẮC ĐÃ “NGON”!

Nhiều người nghĩ rằng số đo vòng một càng lớn nghĩa là bộ ngực càng đẹp, càng quyến rũ. Nhưng sự thật chưa hẳn là như vậy vì có nhiều yếu tố để tạo nên vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo.

Không thể phủ nhận là phụ nữ có bộ ngực đẹp là một lợi thế. Rõ ràng đàn ông nào cũng bị thu hút bởi một người phụ nữ có vòng một đầy đặn, căng tròn. Và chính phụ nữ cũng cảm thấy tự tin và kiêu hãnh hơn khi sở hữu cặp tuyết lê ngoại cỡ. Bởi thế mà bao chị em đã phải tốn công, tốn của, chịu bao đau đớn để có được một bộ ngực khủng.

Tuy nhiên, ngực đẹp là phải có số đo cân xứng với thân hình – ví dụ người thấp nhỏ mà ngực quá lớn vượt mức yêu cầu cũng không đẹp. Ngoài ra, còn có một số tiêu chí đánh giá vẻ đẹp của bầu ngực mà nhiều người không biết nên cứ mải mê chạy theo hành trình chinh phục vòng một to!

Kích thước của bầu ngực phải cân xứng với chiều cao tự nhiên.

Vòng 1 đẹp là phải có hai bầu vú nở nang, tròn đầy nhưng phải cân đối với chiều cao:

Chiều cao trung bình 150 cm →→ vòng ngực  80cm

Chiều cao trung bình 155cm →→ vòng ngực  82cm

Chiều cao trung bình 160cm →→ vòng ngực  85cm

Chiều cao trung bình 170cm →→ vòng ngực  90cm

Hình minh họa

Sự cân xứng hai bên ngực so với cơ thể như thế nào?

Khoảng cách từ chân núm vú trung bình 5-7cm. Đầu vú phải cao và dựng thẳng thì mới gọi là đầu ngực đẹp.Ngực phải có hình bán cầu hoặc hình tròn.

Ngực đẹp phải có cả sự hài hòa về cân nặng.

Ngay cả khi đạt các chuẩn trên rồi cũng chưa chắc đã có bộ ngực đẹp, mà nó còn phải hài hòa với cân nặng.

Sự hài hòa với vòng 2 và vòng 3

Công thức chuẩn đánh giá sự hài hòa giữa vòng 1 với vòng 2 và vòng 3 là:

Vòng 3 – vòng 1 = 0 đến 2cm

(Vòng 3 + vòng 1): 2,8 = vòng 2.

Khoảng cách hai đầu nhũ hoa

Khoảng cách giữa hai đầu nhũ hoa phải từ 20- 24 cm. Đầu ti phải nằm giữa xương sườn thứ 4.

Hình minh họa

Ngực đẹp phải săn chắc

Sự săn chắc là tiêu chí quan trọng để đánh giá một bộ ngực đẹp. Ngực bạn dù có to đến mấy mà bị chảy xệ thì không thể tạo thành dáng chuẩn. Để biết ngực bạn có săn chắc hay không có thể làm theo cách sau. Bạn tưởng tượng vùng lõm giữa cổ, trên xương ức là điểm O, hai núm vú là điểm A, B. Nối ba điểm này thành hình tam giác, nếu là tam giác đều bạn đang có bộ ngực được coi là lý tưởng, nếu không ngực bạn đang chảy xệ.

Bộ ngực có độ dốc nghiêng

Một bộ ngực tròn trịa lại không lý tưởng. Trái lại ngực có độ dốc nghiêng nhẹ, Khi nhìn nghiêng, “núi đôi” tiêu chuẩn phải hơi dốc hoặc có một đường lượn cong hướng nhẹ ra ngoài.

Đầu nhũ hóa hướng lên trên

Bộ ngực đẹp phải có đầu nhũ hóa hướng lên trên, khoảng 20 độ là chuẩn mực. Nhũ hoa hướng xuống dưới hoặc sang ngang đều không đẹp về mặt thẩm mỹ.

Tỉ lệ vàng giữa hai phần bầu ngực

Lấy nhũ hoa làm điểm phân chia ranh giới giữa 2 bầu ngực thì là 45/55 là tỉ lệ hoàn hảo giữa thể tích phần trên và phần dưới của bầu ngực phụ nữ.

Tỉ lệ 50/50 giữa thể tích hai phần bầu ngực là chỉ số "vàng" hướng tới lâu nay của hầu hết các cuộc phẫu thuật "tút tát" vòng 1 nhưng lại khiến "núi đôi" của phụ nữ ít hấp dẫn khi ngắm nhìn hơn so với khi nó có phần dưới trĩu nặng hơn một chút.

Như vậy, một bộ ngực đẹp cần phải nở nang, căng đầy, kích thước phù hợp với dáng người, cân đối, săn cao.

Hình minh họa

Nhưng nếu chẳng may bộ ngực bẩm sinh của bạn không được đầy đặn hoặc qua quá trình sinh nở khiến cặp tuyết lê chảy xệ theo thời gian, thì Viện thẩm mỹ Khơ Thị có thể giúp bạn sở hữu vòng 1 đẹp đúng chuẩn với nhiều phương pháp:

-Nâng ngực nội soi

-Nâng ngực không phẫu thuật với HA Collagen

-Nâng ngực bằng mỡ tự thân

-Nâng ngực chảy xệ

-Chỉnh hình núm vú, quầng ngực.

-Làm hồng nhũ hoa

Read More

Mách bạn 8 bí quyết “giải cứu” vòng 1 xập xệ sau sinh, đơn giản hiệu quả

Mách bạn 8 bí quyết “giải cứu” vòng 1 xập xệ sau sinh, đơn giản hiệu quả

8 bí quyết giải cứu vòng 1 xập xệ sau sinh, đơn giản, hiệu quả cho các mẹ nhé ! Vòng một đẹp tự nhiên, căng tròn, đầy đặn và cân đối là mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ. Nhưng ở những phụ nữ sau khi sinh con hầu như không giữ được dáng ngực như thời con gái, vòng 1 rất dễ bị xập xệ (hay còn gọi là vú mướp) khi tuyến vú bị chảy nhão, kèm theo da giãn rộng làm cho quầng vú và đầu vú sa xuống quá thấp, bầu ngực của bạn sẽ bị teo nhỏ lại, chảy xệ khiến bạn mất tự tin khi diện những trang phục thời trang gợi cảm. Vậy làm thế nào để lấy lại sự săn chắc, mượt mà, và nở nang cho núi đôi như thời con gái là câu hỏi không ít chị em quan tâm?

Tăng kích thước vòng 1, giảm cân hiệu quả nhờ uống bột đậu
5 thực phẩm là mối nguy hiểm đáng sợ cho kích thước vòng 1
7 loại trái cây giúp tăng kích thước vòng 1 cho chị em phụ nữ
Cho nên để không bị chê là mẹ sề với núi đôi chảy xệ sau sinh, chị em hãy cùng tham khảo 8 bí quyết giúp làm đẹp vòng một sau sinh, đơn giản, hiệu quả và nhanh đưa núi đôi săn chắc trở lại như thuở còn son sau:

cải thiện vòng 1 xập xệ sau sinh
cải thiện vòng 1 xập xệ sau sinh

Nguyên nhân:

- Vòng 1 không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có các mô mỡ và đó là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình chúng ta cho con bú. Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí rạn da.

- Vú bị căng sữa liên tục có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa. Cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên.

- Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

- Tất cả những yếu tố trên ảnh hưởng đến ngực một cách tiêu cực, khiến vòng 1 trở nên kém hấp dẫn.

Bí quyết giúp cải thiện vòng 1 xập xệ sau sinh

1. Đừng ngại tăng cân :

Điều căn bản thứ nhất chị em nên nhớ là sau khi sinh chị em đừng ngại tăng cân, chính những yếu tố tăng cân này có thể giúp cho bạn có vòng 1 đầy đặn hơn trước cũng nên. Nhưng nếu sau khi sinh mà cân nặng không tăng mà sụt thì nguy cơ vòng 1 nhỏ hơn là rất lớn. Vì vậy đừng ngại tăng cân sau sinh ha.

2. Giảm cân từ từ:

Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau sinh đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

3. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Đẻ vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Xem thêm : 4 món ăn giúp chị em cải thiện vòng 1 “sập xệ” sau sinh hiệu quả

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc.

4. Luôn tập thể dục:

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 5 phút để thực hiện một số động tác có lợi cho vùng ngực như: hít thở sâu, chống đẩy. Bên cạnh đó, các bài tập rất đơn giản sẽ giúp bạn lấy lại được khuôn ngực đầy đặn. Đầu tiên bạn nên đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, đưa tay về phía trước ngang vai, từ từ đưa tay sang hai bên, giữ trong 5 giây. Lặp lại động tác này 12 lần.
Hoặc bạn đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên cao, giữ tư thế như vậy trong 5 giây, rồi từ từ hạ 2 cánh tay sang hai bên, ngang bằng vai. Lặp lại động tác 12 lần.

5. Massage ngực

Massage giúp lưu thông máu, cải thiện làn da, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết. Bạn massage từ dưới lên trên, sau đó thực hiện một động tác xoay tròn xung quanh vùng dưới cánh tay, động tác này không nên quá 2 phút. Tiếp theo, bạn tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, làm không quá 2 phút.

Xem thêm: Bài tập massage cho ngực giúp vòng 1 săn chắc và gợi cảm

Lưu ý: Trong quá trình massage, nếu thấy xuất hiện những cục cứng cần phải đi khám bác sĩ ngay, đó có thể là những khối u rất nguy hiểm. Không massage lại cho tới khi có kết luận chính xác từ phía bác sĩ.

6. Tắm nước mát dưới vòi hoa sen:

Khi tắm nên tắm vòi hoa sen nóng và lạnh để cải thiện lưu thông: Khi bạn tắm, nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Bạn không nên tắm bằng nước nóng vì các cơ ngực vốn đã yếu sẽ càng trở nên yếu hơn dưới tác động của nước nóng. Nếu điều kiện thời tiết cho phép, bạn nên tắm bằng nước mát dưới vòi hoa sen hàng ngày vừa là một cách massage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực, giúp ngực trở nên săn chắc hơn.

7. Chọn áo ngực

Mẹ có thể lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

- Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

- Chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em.

- Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

Xem thêm: Cách chọn áo ngực vừa vặn cho chị em mà cực đơn giản nhé

8. Sản phẩm, dịch vụ làm đẹp:

Sau khi cai sữa cho con, bạn có thể sử dụng kem dưỡng hay tinh dầu dành riêng cho ngực. Sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tuyến sữa của bạn phục hồi dần dần, ngực sẽ không bị nhỏ đi nhanh chóng. Ngoài ra, sau khi sinh, nên có liệu trình làm đẹp ngực mỗi tuần 1 lần tại các beauty salon. Trước khi sử dụng các sản phẩm và các dịch vụ làm đẹp bạn nên xin sự chỉ dẫn của bác sĩ để có những quyết định chính xác.

Hầu hết bà mẹ nào sau khi sinh cũng mong muốn vòng 1 của mình sớm trở lại như trước khi mang thai, thế nhưng, đây là việc không thể nôn nóng. Khi họ sinh được 1 hay 2 đứa con thì vòng 1 của họ trở nên chảy xệ không còn quyến rũ cuốn hút, gọn gàng như xưa nữa. Rất nhiều người phụ nữ chẵn muốn cải thiện vòng 1 của họ như xưa bằng cách phẫu thuật thẩm mỹ để nâng ngực. Nhưng phương pháp này vừa tốn kém lại vừa không an toàn.

Chị em hãy cùng tham khảo 8 bí quyết giải cứu vòng 1 xập xệ sau sinh tự nhiên mà lại an toàn hiệu quả mà lại đẹp xinh hơn mỗi ngày  mách ở trên chị em nhé.

Chúc chị em cùng xinh đẹp !

Read More

Những lợi ích tuyệt vời mà chỉ những cô nàng "siêu vòng 3" mới có được

Các bạn nữ có dáng người dạng "quả lê" cũng nên yên tâm vì tuy mông có to vì nhiều mỡ, nhưng lại tốt cho sức khỏe của chính mình.

Khi nghĩ đến vóc dáng chuẩn của môt người phụ nữ, người ta thường nghĩ đến bạn phải có được vòng 1 nở nang, eo thon cùng vòng 3 căng tròn tự nhiên. Nhưng bạn có biết được những lợi ích bất ngờ đằng sau việc sở hữu được vòng 3 đầy đặn hay chưa? Hãy cùng khám phá nhé!

Vòng 3 càng lớn, phụ nữ càng thông minh

Sau 5 năm nghiên cứu, chuyên gia tâm lý học người Mỹ Milton Sternes đã kết luận rằng những người có vòng 3 lớn thường có chỉ số IQ cao hơn so với những người sỡ hữu vòng 3 khiêm tốn. 

Theo đó, Milton nhận thấy, trong số 276 người tham gia kiểm tra trí thông minh (IQ), có 152 người vòng 3 tương đối lớn. Điểm trung bình của họ là 137 điểm, cao hơn 31 điểm so với những người có vòng 3 nhỏ hơn, 106 điểm.

Lý do là những người mông to thì cơ thể thường đòi hỏi một lượng lớn Omega 3, mà Omega 3 lại rất tốt cho sự phát triển của trí não, đó là lý do vì sao các chị em có vòng 3 to thường thông minh hơn, theo nghiên cứu trên.

Ít có nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch

Một nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Y Tübingen (Đức) tiến hành trên 1.000 người thuộc nhiều dạng thể trạng: ốm, trung bình và mập. Kết quả cuộc nghiên cứu cho thấy, có 20% người số người có vóc dáng thon gọn, dù chỉ số BMI (tỉ số giữa chiều cao và trọng lượng cơ thể) nằm trong mức bình thường (từ 18,5 đến 24,9), nhưng họ lại có nguy cơ cao hơn gấp 3 lần mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và khả năng tử vong sớm vì những bất thường trong sự trao đổi chất của cơ thể.

Những người này thường có huyết áp cao và yếu tố kháng insulin. Ngược lại, những người tuy béo mập nhưng có sự trao đổi chất bình thường, các nguy cơ nói trên chỉ cao hơn người bình thường có 25% thôi.

Các nhà khoa học kết luận rằng đối với những người có trọng lượng bình thường, sự tích tụ mỡ ở phần dưới cơ thể có tác dụng bảo vệ khỏi những rối loạn về sự trao đổi chất. Khi mỡ tích tụ ở đùi và mông, nó sẽ ở yên tại đấy, nếu mỡ tích tụ nơi khác, các hoạt động trao đổi chất sẽ mang mỡ đến những nơi nguy hiểm như quanh tim hay gan. Điều này sẽ làm động mạch vành của tim bị giòn và hẹp dần do đóng các váng mỡ, gan cũng bị nhiễm mỡ.

Sinh con thông minh hơn

Nghiên cứu của giáo sư Will Lassek tại Đại học Pittsburgh (Mỹ) nêu khả năng phụ nữ mông to thường sinh con thông minh hơn so với những người có số đo vòng 3 khiêm tốn.

Theo đó, giáo sư Lassek giải thích rằng: "Hệ thần kinh của chúng ta vốn cần rất nhiều mỡ. Phần mỡ ở mông lại giàu docosahexaenoic acid (DHA) - một thành phần đặc biệt quan trọng trong não người. Vì thế phụ nữ mông to có nhiều mỡ hơn sẽ sinh ra những đứa trẻ thông minh, sáng dạ hơn."

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng qua sữa mẹ, các tế bào mỡ trong thời gian mang thai cũng được huy động nhiệt tình để giúp bào thai hấp thu chất dinh dưỡng. Càng nhiều mỡ, con càng hấp thu được nhiều dưỡng chất, não bộ theo đó cũng phát triển hơn.

Quan điểm tương tự cũng từng được đề cập trong quyển sách Đường cong: Nguồn gốc và năng lực hình thể của phụ nữ từng được giới thiệu tại Đại học Cambridge (Anh).

Sống thọ hơn

Người có vòng 3 ngoại cỡ ngoài việc thông minh, ít khả năng mắc các bệnh nguy hiểm thì sức khỏe và tuổi thọ của họ cũng "vượt trội" hơn hẳn.

Các nhà khoa học ở Viện Y tế dự phòng Đan Mạch đã phát hiện thấy rằng mỡ ở mông có chứa chất chống viêm tự nhiên rất quý giá - adiponectin có tác dụng bảo vệ các mạch máu khỏi bị thương tổn.  

Trong một hạng mục nghiên cứu so sánh hai nhóm người có vòng 3 "siêu to" và "siêu nhỏ" cho thấy, tỷ lệ sống thọ của nhóm "siêu to" cao hơn 87%, nguy cơ mắc bệnh động mạch vành thấp hơn 86%, nguy cơ mắc bệnh tim cũng ít hơn 46%. Như vậy, việc sở hữu mông to không chỉ giúp phụ nữ hấp dẫn hơn trong mắt cánh mày râu mà còn thể hiện dấu hiệu tích cực về sức khỏe giúp họ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Read More

NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ VÒNG 1 CĂNG TRÒN?

1. Muối và đồ ăn nhanh

Muối sẽ làm tăng chất lỏng duy trì trong cơ thể phái đẹp, khiến “núi đôi” của bạn gái trở nên khó chịu, không thoải mái. Hàm lượng dầu mỡ trong đồ ăn nhanh có hàm lượng cực cao, sẽ đẩy nhanh sự tiết estrogen, làm hại tới vòng 1 của bạn.

2. Cà phê

Cà phê là một trong những “thủ phạm” khiến vòng 1 giảm đi nghiêm trọng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, vòng 1 của phụ nữ có xu hướng nhỏ đi khi sử dụng quá 100g caffein mỗi ngày.

Nguyên nhân của điều này là do trong cà phê có chứa một lượng lớn caffein, có tác động rất lớn đến mô mỡ trong cơ thể. Nó khiến cho lượng mỡ là thành phần cấu tạo chính của vòng 1 bị tiêu hao, khiến kích thước giảm đi. Ngoài ra, việc uống cà phê còn khiến cho các gene sản sinh mô ngực hoạt động kém hiệu quả hoặc không phát triển.

Không những thế, lạm dụng cà phê còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của con người. Nó không chỉ gây mất ngủ, dẫn đến giảm trí nhớ và sự tập trung mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, làm giảm sức đề kháng của cơ thể.

3. Ớt và gia vị cay

Trong các loại gia vị cay như hành, tỏi, gừng, hạt tiêu… và đặc biệt là ớt có chứa hàm lượng lớn chất capsaicin. Theo các nhà khoa học, chất này có khả năng sinh nhiệt và lan tỏa rất lớn. Chính vì thế, nó có tác dụng đốt cháy calo và nhất là các chất béo trong cơ thể.

Dưới tác dụng này, việc lạm dụng ớt và các gia vị cay có thể tác động đến vòng 1 và làm giảm kích thước. Không những thế, ăn quá nhiều ớt và các gia vị này còn gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, dẫn đến nhiều căn bệnh như viêm, loét, xuất huyết dạ dày…

4. Nước uống có cồn

Thành phần chính của rượu, bia là cồn. Khi chúng ta uống quá nhiều, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước lớn. Thậm chí, nó còn làm tiêu hao một lượng mỡ không nhỏ. Điều này trở thành nguyên nhân khiến vòng 1 bị “teo” nhỏ lại. Không những thế, lạm dụng rượu, bia còn gây nên những ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, tinh thần của chúng ta.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa ít caffein hơn so với cà phê. Tuy nhiên, khi chúng ta sử dụng quá nhiều trà xanh, lượng caffein trong cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Điều này sẽ dẫn đến mất ngủ và làm cho cơ thể bị mất nước. Nó khiến trà xanh bị phản tác dụng, làm cho lượng mỡ và nước trên cơ thể bị giảm đi, trong đó có vòng 1. Cũng chính vì hiện tượng mất nước này mà nhiều vòng 1 sẽ có tình trạng nhăn nheo, kém căng mọng hấp dẫn. Tuy nhiên nếu ai muốn giảm cân cả cơ thể thì đây là 1 lựa chọn tốt.

Những bạn gái muốn có đôi gò bồng đảo đẹp hãy tham khảo thêm những thực phẩm có lợi sau:

1. Rau xanh

Nên ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng, cải ngọt… vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Vitamin E, C và A nằm trong nhóm những vitamin chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp loại thải các gốc tự do và các độc tố khác ra khỏi cơ thể.

Chất chống oxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò mấu chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tất cả các loại ung thư, trong đó có ung thư vú – căn bệnh thường gặp ở phụ nữ.

Các loại rau xanh nhiều lá còn chứa nhiều chất indoles và sulforaphane, là những phytochemical (hợp chất hóa học tự nhiên có trong thực vật) có khả năng đánh bại các chất độc và chất sinh ung thư. Để hạn chế lượng chất dinh dưỡng bị thất thoát, bạn nên chế biến các món rau bằng phương pháp luộc.

2. Bổ sung Vitamin E

Điều cần thiết để tăng kích thước ngực là phải hỗ trợ cơ bắp ngực, và bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống, điều này sẽ giúp duy trì cơ bắp ngực khỏe mạnh. Bổ sung 15 mg vitamin E vào cơ thể hàng ngày, nếu không cung cấp đủ có thể dẫn đến suy nhược cơ bắp và cản trở sự phát triển vòng 1. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như hạt hướng dương, rau bina…

3. Protein từ thực vật

Nếu muốn ngực khỏe đẹp hơn, bạn cần chọn nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể từ thực vật, một trong những thực phẩm tốt nhất là cac món từ đậu nành.

4. Nước cam

Ai cũng biết rõ cam chứa nhiều vitamin C và đây chính là loại vitamin có công dụng chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp duy trì cho “núi đôi” đầy đặn và khỏe mạnh. Nước cam không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích.

Tuy nhiên, nếu không phải là tín đồ của các loại nước ép, bạn có thể tận dụng hiệu quả từ cam bằng một cách đơn giản là bỏ vỏ và nhâm nhi những múi cam.

5. Cá

Loại thực phẩm này rất giàu các axit béo omega 3 và có hàm lượng vitamin D. Cả hai loại dưỡng chất này đều rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của “núi đôi”. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm cá vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Một số món thơm ngon bổ dưỡng, nguyên liệu dễ tìm để giúp bạn cải thiện vòng 1:

Trứng gà

Lấy một quả trứng gà trộn với một thìa cà phê sữa đặc, thêm chừng đó mật ong (nếu không ăn được ngọt bạn có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh hầm lẫn xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván… kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Loại quả này còn có tác dụng tốt cho những bà mẹ nuôi con bú. Nhưng phụ nữ đang mang thai thì không nên ăn đu đủ xanh. Bạn có thể thay đổi cách chế biến: xào, nấu, luộc, hầm với các loại thịt (gà, bò, lợn, chim câu…) để giúp ngon miệng hơn. Thường xuyên ăn đu đủ xanh sẽ tăng số đo vòng 1 đáng kể.

                                          

Chân giò hầm

Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh…ăn thường xuyên để tăng kích cỡ “núi đôi”. Chân giò hầm sẽ cung cấp vitamin, chất béo, chất đạm đầy đủ để “nâng cấp” một bộ ngực như ý muốn. Với những cô gái đang tuổi dậy thì, nếu nhận thấy vòng 1 của mình nhỏ hơn của bạn bè thì nên áp dụng phương pháp này ngay. Ở tuổi đang phát triển sẽ có hiệu quả rõ rệt hơn khi chúng ta đã trưởng thành.

                                       

Gà hầm đậu tương

Bạn có thể hầm gà với đu đủ hoặc các loại hạt nhiều chất béo, protein như hạt sen, đậu tương… rồi ăn kèm với cơm, bánh mì, bún giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng.

                                      

Nước hầm chân gà

Việc ăn nước hầm chân gà hàng ngày để giúp vòng ngực to tự nhiên đang trở thành trào lưu được nhiều chị em rỉ tai nhau. Cho đến nay, phương pháp này vẫn chưa được lý giải bởi những cơ sở khoa học vì sao có thể giúp vòng ngực của chị em to hơn. Tuy nhiên, kết quả mà những người đã sử dụng nước hầm chân gà hằng ngày trong một thời gian dài đã là minh chứng cụ thể và tin cậy nhất để nhiều chị em tin tưởng và làm theo. Trên một số diễn đàn thậm chí còn lập “Hội chân gà” để chia sẻ kinh nghiệm và bí quyết giúp vòng 1 nở nang, căng tròn tự nhiên.

Ăn nước hầm chân gà hàng ngày liên tục từ 2 – 3 tháng sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1 hiệu quả

Nguyên liệu: – 20 chiếc chân gà rửa sạch

– 1 lít nước

Thực hiện: Ninh chân gà cùng nước trong nồi áp suất khoảng 2 tiếng cho đến khi nước hầm chuyển màu trắng đục là được. Chia nước làm nhiều phần cho vào ngăn mát tủ lạnh, đến hôm sau nó sẽ đông đặc như thạch. Nước chân gà dùng để nấu canh đu đủ xanh, nấu mì, nấu súp, nấu bún… Tức là bất cứ món gì cần đến nước dùng là bạn có thể sử dụng nước chân gà hầm (lưu ý dùng trong vòng 3 ngày). Thực hiện liên tục từ 2 – 3 tháng, bạn sẽ thấy vòng ngực được cải thiện rỡ rệt.


                                       

Các món ăn giàu estrogen

Các loại thực phẩm giàu estrogen như hành, gốc cam thảo, đậu nành…. sẽ kích thích “núi đôi” phát triển tự nhiên. Bạn có thể sắc nước cam thảo uống hằng ngày, cho nhiều hành vào các món ăn khác nhau, hoặc xào hành tây với thịt bò… Uống sữa đậu nành thường xuyên vừa đẹp da vừa tốt cho bầu ngực.

Ngoài ra bạn nên massage cho ngực, tập thể dục thường xuyên để giúp ngực săn chắc.

                                         

Read More

5 cách để nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, cơ thể đồng hồ cát: Phụ nữ nên áp dụng

Vòng 3 căng tròn và vòng hông nở là một trong những phần hấp dẫn nhất trên cơ thể phụ nữ. Muốn sở hữu điều đó, bạn cần phải thực hiện các giải pháp ăn uống và tập luyện đúng cách.

Vòng 3 căng tròn và vòng hông nở là một trong những phần hấp dẫn nhất trên cơ thể phụ nữ. Muốn sở hữu điều đó, bạn cần phải thực hiện các giải pháp ăn uống và tập luyện đúng cách.

Hầu hết mọi người đều thích ngắm nhìn những người phụ nữ có vòng 3 căng tròn nảy nở, vòng hông rộng thu hút, nhưng không phải ai sinh ra cũng có vẻ đẹp gợi cảm thiên phú đó. Vì thế, bạn cần phải tìm những bí quyết làm đẹp để giúp mình cải thiện số đo vòng 3 thông qua nhiều cách khác nhau.

Hãy nhớ rằng những gì bạn ăn đều có thể có những tác động đến số đo của bạn. Nếu muốn sở hữu một vòng 3 căng tròn thì cách chọn thực phẩm của bạn cũng có sự liên quan nhất định và nó quan trọng giống như việc bạn chọn các bài tập thể dục vậy.

Đây là một số lời khuyên có giá trị mà kênh Bright Side sẽ giúp bạn xây dựng cho mình số đo vòng mông hoàn hả hảo săn chắc bạn đã luôn luôn mơ ước.

Lời khuyên cơ bản

Nếu muốn có vòng 3 căng tròn mà không cần tập thể dục là một điều không thể xảy ra. Để đạt được mục tiêu đó của bạn, buộc phải làm theo các giai đoạn cụ thể như sau

Tăng cường tập luyện các bài tập cho cơ bắp

Thực hiện các chế độ dinh dưỡng đúng cách sau khi tập luyện, trong giai đoạn phục hồi.

Sau khi tập thể dục, mông của bạn sẽ ở trong chu kỳ sửa chữa và điều chỉnh cơ bắp, đó là điều cần thiết và là thời điểm quan trọng để lựa chọn đúng chủng loại và số lượng thực phẩm để đảm bảo rằng vòng 3 của bạn sẽ phát triển lớn hơn.

Hãy ghi nhớ quy tắc đơn giản này: Nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên ăn nhiều hơn. Nếu bạn chỉ muốn tăng vòng mông của bạn, bạn phải ăn theo một thực đơn với số lượng quy định một cách thường xuyên.

Vượt quá tất cả mọi thứ được coi là xấu, việc bổ sung số lượng vừa đủ protein hoặc carbohydrate mặc dù có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Bạn nên ăn ít nhất một khẩu phần trái cây mỗi ngày, mặc dù số lượng trái cây được khuyến nghị là từ 3 đến 5 phần/mỗi ngày.

Dưới đây là các loại thực phẩm giúp bạn tăng mông của bạn và một số bài tập làm cho mông tròn, hông nở một cách hiệu quả.

                                     1. Thức ăn giàu đạm (proteins)

Nếu bạn đã có một thói quen tập thể dục đều đặn, chúng tôi khuyên bạn nên ăn uống một lượng protein nhất định sau khi tập luyện.

Một số nguồn protein tự nhiên tốt là cá ngừ, trứng, gà tây, thịt gà, cá rô phi, các loại đậu, phô mai, thịt nạc đỏ, đậu, và hầu hết các loại cá (không chiên).

                                 2. Thức ăn thuộc nhóm Carbohydrate

Bánh mì trắng, mì ống trắng, ngũ cốc nguyên hạt. Các thực phẩm thuộc nhóm Carbohydrates có thể giúp bạn duy trì một hệ thống cơ tốt là hạt kê, gạo nâu, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt các loại, khoai lang…

                                    3. Thức ăn thuộc nhóm chất béo, dầu mỡ

Không giống như các chất béo xấu, chất béo tốt cung cấp rất nhiều các lợi ích sức khỏe. Đây cũng là nhóm thực phẩm giúp bạn tạo ra những đường cong cơ thể và thậm chí còn có thể giúp giảm cân nếu ăn đúng cách.

Các nguồn chất béo lành mạnh tốt nhất là dầu cá, dầu ôliu, hạnh nhân, quả óc chó, bơ đậu phộng (lạc).

                                                     4. Ăn nhiều rau xanh

Tập trung vào các loại rau giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, và các loại rau xanh bất kỳ mà bạn có. Bạn có thể ăn bao nhiêu rau theo nhu cầu đều có thể được, không hạn chế.

5. Cách tập thể dục

Hãy nhớ rằng không có thói quen kiên trì tập thể dục, bạn sẽ không nhìn thấy kết quả với thân hình như ý, và thậm chí có thể tăng cân.

Thói quen tập luyện của bạn nên bao gồm các bài tập như squats, nâng hông lên cao tư thế cây cầu và các tư thế liên quan đến quỳ gối đứng lên...

Các bài tập hạ gối (lunges)

Đứng thẳng, mở rộng bàn chân thẳng với hông, để thẳng tay sang hai bên thân và hạ gối cho cwo thể hạ thấp xuống. Giữ lưng thẳng, đầu gối không được chùng quá 90 độ. Sau đó lặp lại với chân còn lại ở phía trước.

Các bài tập nâng hông cao kiểu tư thế cây cầu (butt bridge)

Nằm ngửa co gối, đặt duỗi tay theo thân, bàn chân đặt xuống sàn và đầu gối hướng lên trần nhà. Sau đó nhấc hông của bạn khỏi sàn, và hóp mông trong khi vẫn giữ lưng thẳng.

Thở ra khi hạ lưng xuống và hít vào khi nhấc lưng lên. Giữ tư thế trong vài giây. Hít thở trong khi chầm chậm trở lại vị trí bắt đầu.

Read More