Ăn gì để tăng vòng 1 và 3 nhanh nhất ? Những loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin E, A và protein chính là câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi ăn gì để tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 mà nhiều người luôn lo lắng tìm hiểu. Tôisẽ bật mí cho bạn 5 loại thực phẩm giúp bạn “hô biến” vòng 1 căng đầy, vòng 3 nở nang nhanh chóng.
Yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm góp mặt trong top 5 loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả. Trong yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein,… Do đó, nếu sử dụng yến mạch cho bữa sáng, bữa phụ buổi chiều thì việc giúp vòng 1 và vòng 3 được cải thiện cũng vô cùng đơn giản.
Nếu như không thể ăn yến mạch không thì bạn có thể kết hợp với phô mai trắng, quả óc chó, hạnh nhân,… Bạn nên duy trì cách tăng vòng 1 và vòng 3 này mỗi tuần. Chỉ cần kiên trì áp dụng 1 thời gian là bạn sẽ thấy ngực và vòng 3 của mình tăng size lên ngay.
Yến mạch – Thực phẩm giúp tăng vòng 1 và vòng 3 bạn nên lựa chọn
Quả bơ
Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3? Câu trả lời đó chính là quả bơ. Bơ được biết đến là loại quả chứa rất nhiều lượng chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người dùng. Một số chất có trong quả bơ phải kể đến như vitamin A, C, B, Omega-3, chất xơ, protein,…
Loại quả này không những giúp tăng sức đề kháng cho con người mà còn giúp nữ giới tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả. Hàm lượng vitamin potassium, amino acid có trong bơ giúp kích thích vòng 1 và vòng 3 phát triển. Từ đó giúp chị em có được thân hình với 2 vòng tăng size nhanh chóng.
Quả bơ tăng kích thước vòng 1 và vòng 3
Sữa tươi
Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3? Ngoài việc sử dụng yến mạch và bơ để cải thiện vòng 1 và vòng 3 thì bạn có thể lựa chọn sữa tươi để thay đổi cho thực đơn của mình. Những chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, trong khoảng 28,5g sữa sẽ chứa khoảng 1g protein. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chị em tăng vòng 1 và vòng 3.
Mỗi ngày chỉ cần uống 1 cốc sữa tươi thôi là đủ giúp bạn có vòng 1 và vòng 3 đạt chuẩn. Bạn có thể kết hợp uống sữa vào mỗi buổi sáng với bữa ăn đủ chất để mang đến hiệu quả gấp đôi. Chắc chắn sau 1 thời gian bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể.
Cách tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 bằng sữa tươi
Trứng gà
Trứng gà là loại thực phẩm mà chị em nhất định không nên bỏ qua nếu muốn tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất. Bởi vì, trứng gà chứa lượng lớn vitamin E, protein, kẽm và các loại khoáng chất cần thiết khác. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe và kích thích sản sinh Collagen.
Mỗi ngày bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau như trứng luộc, trứng hấp, trứng chiên,… Những món ăn được chế biến từ trứng sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng giúp quá trình tăng size vòng 1 và vòng 3 được rút ngắn. Do đó, bạn nên áp dụng đều đặn hàng tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trứng gà – Thực phẩm tăng vòng 1 và 3 hiệu quả
Đậu nành
Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 nếu bạn còn thắc mắc không biết nên ăn hay uống gì thì hãy thử ngay đậu nành. Đậu nành là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, E, chất xơ, canxi, protein,… Đặc biệt, trong hạt đậu có chứa nhiều phytoestrogen. Đây là chất tham gia trực tiếp vào quá trình tăng vòng 1 và vòng 3 cho nữ giới. Phytoestrogen giúp cân bằng nội tiết tố, kích thích mô cơ vú phát triển. Từ đó giúp chị em tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh chóng.
Hàng ngày bạn có thể bổ sung các món ăn từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, chế phẩm từ mầm đậu nành,… Chỉ cần kiên trì áp dụng một thời gian thì chắc chắn bạn sẽ nhận được kết quả vô cùng bất ngờ.
Cách tăng vòng 1 và 3 bằng đậu nành
Một số bài tập tăng vòng 1 và vòng 3 nên áp dụng
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 ngay tại nhà bằng những bài tập thể dục, bạn có thể tham khảo ngay 2 bài tập dưới đây của chúng tôi:
Tập gym giúp tăng đồng thời cả vòng 1 và vòng 3
Squat là một trong những bài tập gym tăng vòng 1 và 3 cho nữ giới khá phổ biến. Với tư thế dễ thực hiện, tác động trực tiếp vào vùng cơ mong muốn nên bài tập này được khá nhiều chị em yêu thích. Đặc biệt, squat còn giúp tăng đều cả vòng 1 và vòng 3 để bạn có được thân hình cân đối.
Để thực hiện được bài tập squat tăng vòng 1 và vòng 3 cho nữ giới, bạn có thể làm như sau:
– Bước 1: Bạn đứng ở tư thế mở rộng 2 chân bằng với vai.
– Bước 2: Bạn giữ nguyên tư thế và đưa hai tay lên phía trước.
– Bước 3: Tiếp theo bạn thực hiện động tác hạ thấp người xuống, mông giữ nguyên vị trí hướng về phía sau. Động tác này bạn nên giữ thẳng lưng, chỉ từ từ hạ thấp đầu gối và giữ trong khoảng 10 giây rồi chuyển về vị trí ban đầu.
Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 20 lần để có được vòng 1 và vòng 3 như mong muốn.
Những bài tập giúp tăng vòng 1 và 3
Bài tập Yoga cải thiện vòng 1 và vòng 3
Ngoài việc lựa chọn bài tập gym thì bạn có thể lựa chọn bài tập Yoga để giúp tăng vòng 1 và 3. Bài tập này tập trung chủ yếu vào phần cơ ở ngực và ở mông để kích thích, làm săn chắc các cơ. Từ đó giúp chị em vừa tăng vòng 1 lại tăng cả vòng 3.
Bài tập Yoga tăng vòng 1 và vòng 3 có thể thực hiện như sau:
– Bước 1: Bạn nằm ngửa, co gối với 2 gót chân sao cho có khoảng cách gần mông nhất. 2 tay của bạn để duỗi thẳng tự nhiên.
– Bước 2: Bạn thực hiện động tác đẩy hông lên cao rồi đánh mông sang bên trái. Bạn đánh hông nhưng vẫn phải giữ vị trí từ đùi lên ngực là 1 đường thẳng.
Tập yoga để tăng vòng 1 và vòng 3
– Bước 3: Bạn hạ mông xuống rồi lặp lại động tác này với việc đánh mông sang bên phải. Mỗi lần thực hiện nên làm lặp lại từ 20 – 30 lần mỗi bên.
Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhất ? Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi làm sao để tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất, bạn sẽ áp dụng những cách nào: các bài tập thể dục thể thao, gym, yoga hay sử dụng thực phẩm, thức ăn gì?. Hi vọng với những thông tin và bí quyết được bật mí trên đây chị em sẽ dễ dàng có được vòng 1 và vòng 3 như mơ ước. Hãy áp dụng ngay hôm nay để nhận thấy hiệu quả chị em nhé!
