Mách bạn 8 bí quyết “giải cứu” vòng 1 xập xệ sau sinh, đơn giản hiệu quả

Mách bạn 8 bí quyết “giải cứu” vòng 1 xập xệ sau sinh, đơn giản hiệu quả

8 bí quyết giải cứu vòng 1 xập xệ sau sinh, đơn giản, hiệu quả cho các mẹ nhé ! Vòng một đẹp tự nhiên, căng tròn, đầy đặn và cân đối là mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ. Nhưng ở những phụ nữ sau khi sinh con hầu như không giữ được dáng ngực như thời con gái, vòng 1 rất dễ bị xập xệ (hay còn gọi là vú mướp) khi tuyến vú bị chảy nhão, kèm theo da giãn rộng làm cho quầng vú và đầu vú sa xuống quá thấp, bầu ngực của bạn sẽ bị teo nhỏ lại, chảy xệ khiến bạn mất tự tin khi diện những trang phục thời trang gợi cảm. Vậy làm thế nào để lấy lại sự săn chắc, mượt mà, và nở nang cho núi đôi như thời con gái là câu hỏi không ít chị em quan tâm?

Tăng kích thước vòng 1, giảm cân hiệu quả nhờ uống bột đậu
5 thực phẩm là mối nguy hiểm đáng sợ cho kích thước vòng 1
7 loại trái cây giúp tăng kích thước vòng 1 cho chị em phụ nữ
Cho nên để không bị chê là mẹ sề với núi đôi chảy xệ sau sinh, chị em hãy cùng tham khảo 8 bí quyết giúp làm đẹp vòng một sau sinh, đơn giản, hiệu quả và nhanh đưa núi đôi săn chắc trở lại như thuở còn son sau:

cải thiện vòng 1 xập xệ sau sinh
cải thiện vòng 1 xập xệ sau sinh

Nguyên nhân:

- Vòng 1 không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có các mô mỡ và đó là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình chúng ta cho con bú. Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí rạn da.

- Vú bị căng sữa liên tục có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa. Cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên.

- Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

- Tất cả những yếu tố trên ảnh hưởng đến ngực một cách tiêu cực, khiến vòng 1 trở nên kém hấp dẫn.

Bí quyết giúp cải thiện vòng 1 xập xệ sau sinh

1. Đừng ngại tăng cân :

Điều căn bản thứ nhất chị em nên nhớ là sau khi sinh chị em đừng ngại tăng cân, chính những yếu tố tăng cân này có thể giúp cho bạn có vòng 1 đầy đặn hơn trước cũng nên. Nhưng nếu sau khi sinh mà cân nặng không tăng mà sụt thì nguy cơ vòng 1 nhỏ hơn là rất lớn. Vì vậy đừng ngại tăng cân sau sinh ha.

2. Giảm cân từ từ:

Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau sinh đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

3. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Đẻ vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Xem thêm : 4 món ăn giúp chị em cải thiện vòng 1 “sập xệ” sau sinh hiệu quả

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc.

4. Luôn tập thể dục:

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 5 phút để thực hiện một số động tác có lợi cho vùng ngực như: hít thở sâu, chống đẩy. Bên cạnh đó, các bài tập rất đơn giản sẽ giúp bạn lấy lại được khuôn ngực đầy đặn. Đầu tiên bạn nên đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, đưa tay về phía trước ngang vai, từ từ đưa tay sang hai bên, giữ trong 5 giây. Lặp lại động tác này 12 lần.
Hoặc bạn đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên cao, giữ tư thế như vậy trong 5 giây, rồi từ từ hạ 2 cánh tay sang hai bên, ngang bằng vai. Lặp lại động tác 12 lần.

5. Massage ngực

Massage giúp lưu thông máu, cải thiện làn da, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết. Bạn massage từ dưới lên trên, sau đó thực hiện một động tác xoay tròn xung quanh vùng dưới cánh tay, động tác này không nên quá 2 phút. Tiếp theo, bạn tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, làm không quá 2 phút.

Xem thêm: Bài tập massage cho ngực giúp vòng 1 săn chắc và gợi cảm

Lưu ý: Trong quá trình massage, nếu thấy xuất hiện những cục cứng cần phải đi khám bác sĩ ngay, đó có thể là những khối u rất nguy hiểm. Không massage lại cho tới khi có kết luận chính xác từ phía bác sĩ.

6. Tắm nước mát dưới vòi hoa sen:

Khi tắm nên tắm vòi hoa sen nóng và lạnh để cải thiện lưu thông: Khi bạn tắm, nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Bạn không nên tắm bằng nước nóng vì các cơ ngực vốn đã yếu sẽ càng trở nên yếu hơn dưới tác động của nước nóng. Nếu điều kiện thời tiết cho phép, bạn nên tắm bằng nước mát dưới vòi hoa sen hàng ngày vừa là một cách massage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực, giúp ngực trở nên săn chắc hơn.

7. Chọn áo ngực

Mẹ có thể lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

- Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

- Chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em.

- Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

Xem thêm: Cách chọn áo ngực vừa vặn cho chị em mà cực đơn giản nhé

8. Sản phẩm, dịch vụ làm đẹp:

Sau khi cai sữa cho con, bạn có thể sử dụng kem dưỡng hay tinh dầu dành riêng cho ngực. Sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tuyến sữa của bạn phục hồi dần dần, ngực sẽ không bị nhỏ đi nhanh chóng. Ngoài ra, sau khi sinh, nên có liệu trình làm đẹp ngực mỗi tuần 1 lần tại các beauty salon. Trước khi sử dụng các sản phẩm và các dịch vụ làm đẹp bạn nên xin sự chỉ dẫn của bác sĩ để có những quyết định chính xác.

Hầu hết bà mẹ nào sau khi sinh cũng mong muốn vòng 1 của mình sớm trở lại như trước khi mang thai, thế nhưng, đây là việc không thể nôn nóng. Khi họ sinh được 1 hay 2 đứa con thì vòng 1 của họ trở nên chảy xệ không còn quyến rũ cuốn hút, gọn gàng như xưa nữa. Rất nhiều người phụ nữ chẵn muốn cải thiện vòng 1 của họ như xưa bằng cách phẫu thuật thẩm mỹ để nâng ngực. Nhưng phương pháp này vừa tốn kém lại vừa không an toàn.

Chị em hãy cùng tham khảo 8 bí quyết giải cứu vòng 1 xập xệ sau sinh tự nhiên mà lại an toàn hiệu quả mà lại đẹp xinh hơn mỗi ngày  mách ở trên chị em nhé.

Chúc chị em cùng xinh đẹp !