Dạo gần đây, mình nhận được rất nhiều inbox liên quan đến việc có nên sử dụng RIBOMAX hay không? Hay những câu hỏi comment trên webtretho và một số group FB đại loại như “đã ai dùng RIBOMAX chưa”, “thuốc tăng chiều cao RIBOMAX có hiệu quả hay không?“…. Vậy sản phẩm này có thực sự giúp tăng chiều cao hay không?
Để giải đáp vấn đề này, là người đã từng “trải nghiệm” sản phẩm, mình sẽ chia sẻ tất tần tật những thông tin mình biết được cũng như quá trình áp dụng thực tế của mình qua bài viết dưới đây nhé!
Lý do mình biết đến sản phẩm tăng chiều cao RIBOMAX
Nếu ai đã từng quen biết mình, hẳn vẫn còn ấn tượng với biệt danh “nấm lùn” của mình ngày xưa. Đúng, mình đã từng có chiều cao khiêm tốn, và mình cũng chẳng ưa nổi cái biệt danh đó. Mình cũng biết, việc lùn không có tội nhưng nó lại là yếu tố khiến mình tự ti, ngại tiếp xúc với bạn bè, đặc biệt đối với những bạn nữ giới.
Điều tệ hại hơn nữa, là với những người lùn dù có giỏi đi chăng nữa, nhưng để có một công việc mơ ước đòi hỏi đến chiều cao như cảnh sát, tiếp viên hàng không, nhà ngoại giao… thì quả là một ước vọng xa vời. Mà theo mình thấy thì với thời buổi hiện đại như ngày nay, với công việc nào cũng vậy, chiều cao luôn là một lợi thế.
RIBOMAX giúp hỗ trợ tăng chiều cao rất hiệu quả
Hiểu được tầm quan trọng của chiều cao, mình đã phải mất rất nhiều thời gian để “lật tung” các trang mạng xã hội từ google, zalo, facebook… để tìm kiếm các phương pháp phát triển chiều cao tốt nhất. Và tất nhiên, trong quá trình “mày mò”, mình đã biết đến sản phẩm RIBOMAX .
Cụ thể là mình biết được nó qua một group trao đổi vể bí quyết tăng chiều cao trên facebook. Mặc dù chia sẻ của bạn này rất thật về hành trình tăng chiều cao của bạn ấy và bạn ấy đã chinh phục chiều cao như thế nào. Thế nhưng mình vẫn không tin, mình chỉ có suy nghĩ, thực phẩm chức năng làm như “linh đơn thần dược” á, làm sao có thể cao dễ dàng như thế được.
Tuy nhiên, khi đọc những comment review tốt này cùng hình ảnh thực tế trước và sau khi sử dụng. Tính tò mò, nên mình đã quyết tâm đi tìm hiểu về loại thực phẩm chức năng tăng chiều này. Sau một thời gian dài “điều tra” cộng thêm lợi thế tiếng anh mà mình thấy được, thì ra sản phẩm RIBOMAX này rất được người tiêu dùng ưa chuộng, thảo nào người nào người nấy cao đáng nể như thế!
RIBOMAX là gì?
RIBOMAX là thực phẩm chức năng giúp bổ sung các dưỡng chất như nano canxi, collagen type II, vitamin D…hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả dành cho trẻ em trong độ tuổi từ 5 -32 tuổi.
Nó có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ, đồng thời bù đắp nguồn dinh dưỡng bị thiếu hụt cũng như làm phong phú hơn những dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao cho cơ thể, để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối ưu nhất. Đứng trên phương diện bổ trợ tích cực, RIBOMAX là một giải pháp tối ưu giúp cơ thể phát triển chiều cao khá hiệu quả mà bạn nên lựa chọn để cải thiện chiều cao! Nếu như bạn đang muốn cải thiện chiều cao thì sản phẩm này sẽ mà một lựa chọn rật hiệu quả dành cho bạn.
Thông tin sản phẩm, xuất xứ và công dụng của RIBOMAX
Đúng như quảng cáo, RIBOMAX là dòng thực phẩm chức năng hay còn được nhiều người ưu ái gọi là thuốc tăng chiều cao bởi công dụng hiệu quả mà nó mang lại, sản phẩm Cơ quan quản lý Nhà nước Việt Nam cấp giấy xác nhận lưu hành toàn quốc.
Ở điểm xuất xứ thì mình khá yên tâm còn về công dụng thì mình thấy được các Thành phần của thuốc như nano canxi kích thích tăng chiều cao, các chất bổ sung trong quá trình tăng chiều cao như Mg, Kẽm, Sắt, một số Vitamin 5-HTP… Các thành phần này không chỉ tốt cho quá trình phát triển chiều cao mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe và trí não nữa. Chắc đây cũng là lý do nhiều gia đình cho con dùng sản phẩm này ngay từ độ tuổi bắt đầu đi học dù con không thuộc dạng quá thấp bé. Đặc biệt, một thành phần quan trọng có trong sản phẩm nhất định mình phải nhắc đến đó chính là Nano Canxi.
Tại sao mình nói đến thành phần này, bạn cũng biết Canxi rất tốt cho xương rồi đấy, thế nhưng với Canxi ở trong thức ăn thì khó mà hấp thụ hết vào cơ thể. Còn Nano Canxi thì khác, được điều chế theo công nghệ tiên tiến, với hạt Nano siêu nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu nhanh gấp nhiều lần so với Canxi thường.
RIBOMAX bổ sung canxi hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả
Do đó, nếu muốn bổ sung Canxi thường, bạn sẽ phải “nạp” rất nhiều thức ăn vào cơ thể. Nói một cách dễ hiểu hơn, để đáp ứng nhu cầu Canxi mỗi ngày, bạn sẽ phải đảm bảo đủ 8 ly sữa, 4 bát yến mạch , 4 miếng đùi gà, 2 miếng cá hồi. Tuy nhiên với thực phẩm chức năng chứa Nano Canxi có trong RIBOMAX thì chỉ cần 2 viên là đủ.
RIBOMAX uống như thế nào?
Cách sử dụng sản phẩm RIBOMAX:
Trẻ từ 5 đến 10 tuổi: Ngày uống 2 lần (sáng hoặc trưa), 1 viên.
Người từ 11 đến 32 tuổi: Ngày uống 31 lần (sáng hoặc trưa ), 1 viên.
Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nên sử dụng liên tục để đạt hiệu quả tối ưu
1 liệu trình RIBOMAX bao nhiêu hộp
Khi sử dụng sản phẩm NuBest Tall, bạn nên chú ý sử dụng đủ liệu trình để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé. Một liệu trình sử dụng RIBOMAX là 2 hộp nhé
Sử dụng đủ liệu trình RIBOMAX để tăng chiều cao hiệu quả
Đối tượng sử dụng RIBOMAX
Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao RIBOMAX phù hợp với trẻ trong độ tuổi từ 5-32 tuổi, đặc biệt sản phẩm RIBOMAX rất hiệu quả đối với thanh thiếu niên đang còn trong độ tuổi dậy thì.
Ngoài ra, Nubest Tall còn có thể sử dụng cho trẻ bị còi xương, chậm lớn, thiếu hụt canxi, người muốn tăng cường sức đề kháng , người cao tuổi bị loãng xương .
Thuốc tăng chiều cao RIBOMAX có hiệu quả hay không?
Qua những thông tin mình nói trên, bạn cũng đã thấy được từ xuất xứ cho đến thành phần đều rất đáng để chúng ta nên thử sản phẩm đúng không? Thế nhưng, hiệu quả của sản phẩm thì sao, có đúng như mong đợi?. Thật sự thì ban đầu mình cũng không hy vọng mấy về Thuốc RIBOMAX, nhưng sau 1 tháng sử dụng mình thấy khá hiệu quả và phát triển khá nhanh.
Do đó, nếu người nào mang tâm lý nóng vội thì đây sẽ là sản phẩm thích hợp dành cho bạn.. mình tiếp tục kiên trì sử dụng chính là những review của người có hoàn cảnh “nấm lùn” giống mình và họ đã “thoát lùn” thành công, xoá bỏ quan niệm lùn do gen thì có làm gì cũng không thể cao được.
Thực tế đã chứng minh, gen di truyền không phải là yếu tố quyết định tất cả, đó chính là lý do nhiều ba mẹ lùn mà con vẫn cao, quan trọng là mình có phương pháp như thế nào để cao lên thôi. Theo như review của mọi người khi dùng sản phẩm thì trung bình cao lên khoảng 7 – 10cm trong 3 tháng
RIBOMAX có tốt không?
Thành phần của sản phẩm RIBOMAX
RIBOMAX với thành phần tự nhiên và vitamin khoáng chất cần thiết cho trí não sự phát triển chiều cao, đã được bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc nên rất an toàn cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 – 32 tuổi.
Thế nhưng, bạn vẫn nên hiểu một điều là nhanh hay chậm cũng còn phụ thuộc vào độ tuổi sử dụng nữa. Sản phẩm này rất thích hợp cho độ tuổi từ 5 – 32 tuổi, đặc biệt chiều cao sẽ có biểu hiện tích cực nhất ở tuổi dậy thì sau khi sử dụng sản phẩm. Tuy nhiên, cũng có nhiều bạn ở độ tuổi từ 21 – 32 nếu biết kết hợp đúng với chế độ dinh dưỡng, ăn ngủ điều độ thì sử dụng vẫn có tác dụng, mặc dù tác dụng không đáng kể.
Còn đối với mình, từ khi biết đến RIBOMAX là năm mình học lớp 10, là con trai nhưng thấp bé nhỏ con hơn cả đám con gái, tuy nhiên, từ khi sử dụng sản phẩm, chỉ sau 3 tháng chiều cao của mình tăng lên rất nhiều, mình nhớ không lầm thì cũng được tầm 5 – 7cm. Đối với mình đó là một thành quả hơn cả sự mong đợi. Lúc này, mình mới chợt nhận ra, một sản phẩm tốt và an toàn nó sẽ cho tác dụng từ từ, chứ bạn đừng tin vào những lời quảng cáo “thổi phồng” tác dụng chỉ sau ít ngày, mình dám khẳng định không có chuyện đó đâu.
Nhưng tính ra, sản phẩm mình dùng cũng cho tác dụng khá nhanh á chứ, bạn cứ thử bẵng đi một thời gian, đừng mong đợi chiều cao từng ngày, sau hơn 3 tháng, khi đo chiều cao, bạn sẽ vô cùng bất ngờ và ngạc nhiên đó, mình rất thích cảm giác này.
Và tất nhiên, mình có được điều đó không chỉ dùng mỗi sản phẩm RIBOMAXl đều đặn mà là cả một quá trình kết hợp giữa ăn uống, chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ, tập luyện… .Vậy nên nếu bạn nào đang có suy nghĩ uống thuốc tăng chiều cao hay bất cứ sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nào mà không cần phải chú ý chế độ ăn uống, vận động và sinh hoạt vẫn có thể cải thiện vóc dáng thì mình nghĩ bạn nên thay đổi ngay từ sớm đi nhé!
Chắc hẳn không ít chị em từng nghe qua về sản phẩm Keva 2. Nhưng thực hư về sản phẩm này là như thế nào? Có thực sự hiệu quả để cải thiện Vòng 1 và Vòng 3 của chị em hay không? _Hãy tham khảo qua bài viết này để giải quyết được những thắc mắc này nhé.
NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP: 1 .....Keva 2 là gì?
- Keva 2là sản phẩm sẽ giúp phái đẹp sở hữu vòng một quyến rũ hơn. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam, ứng dụng những thành tựu mới nhất của khoa học, theo dây chuyền tiên tiến hàng đầu và đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
2.....Thành phần chủ yếu của Keva 2?
- Keva 2 có thành phần chiết xuất chủ yếu từ thảo dược thiên nhiên, độ lành tính cao.
2.1 Tinh dầu hạt nho
Tinh dầu hạt nho chứa hàm lượng tannin, gamma-tocotrienol cao đáng kể so với các loại dầu hạt khác một dạng vitamin E với đặc tính hóa học hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 tự nhiên.
2.2 Tinh dầu ngọc lan tây
Tinh dầu ngọc lan tây giúp tăng cường dưỡng chất phòng chống ung thư vú, đồng thời có hiệu quả nở ngực cho bạn vòng ngực đều đặn và săn chắc.
2.3 Tinh dầu phong nữ
Tinh dầu phong nữ có tác dụng giúp khí huyết lưu thông và hỗ trợ hiệu quả tăng kích thước vòng 1.
2.4 Dầu jojoba
Dầu jojoba có các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, B, D, E và axit béo omega 9 đặc biệt hiệu quả giúp tăng số đo vòng ngực.
2.5 Dầu quả bơ
Dầu bơ có tác dụng giúp nâng cao và thắt chặt xung quanh ngực, tăng kích thước và tích tụ các mô mỡ. Ngoài ra dầu bơ còn chứa hỗn hợp vitamin A, D và E vừa có hiệu quả chăm sóc da vừa hỗ trợ phòng chống ung thư vú.
2.6 Vitamin E
Vitamin E thúc đẩy tăng trưởng tế bào tự nhiên của các tế bào ở ngực, giúp tái tạo collagen và giữ cho làn da trẻ trung và giữ độ ẩm và độ săn chắc.
3..... Sản phẩm này có thực sự hiệu quả hay không?
- Keva 2 thực sự đã mang lại hiệu quả cho rất nhiều khách hàng. Đã giúp chị em không còn tự ti về Vòng 1 và Vòng 3 của mình. Những phản hồi cực kỳ tích cực và khách quan được chính khách hàng công nhận thông qua những hình ảnh dưới đây.
4..... Xuất xứ sản phẩm Keva 2? - Keva 2 breast serum được sản xuất bởi Công ty TNHH thương mại và Truyền thông Seson, phân phối bởi Công ty TNHH thương mại và Truyền thông Seson. - Sản phẩm là serum thoa ngoài da + kết hợp massage, được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP - WHO Địa chỉ: Khu 1 Văn Lôi, Tam Đồng, Mê Linh, Hà Nội.
5.... Mua sản phẩm Keva 2 ở đâu? - Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm cải thiện và chăm sóc sắc đẹp, nhưng cùng với đó thì tình trạng hàng giả hàng nhái cũng rất nhiều, kéo theo hệ lụy nghiêm trọng là tiền mất tật mang. Không hề cải thiện được mà còn có thể gây nguy hiểm cho cơ thể sau khi sử dụng hàng kém chất lượng. - Vậy thì có thể mua hàng chính hãng ở đâu để đảm bảo nhất? - Liên hệ đến ai để được tư vấn cụ thể? Mọi thắc mắc các bạn có thể liên hệ qua đường dây nóng 0975 245 701 để được tư vấn miễn phí. Keva 2, lấy lại tuổi xuân phái đẹp !
Chế độ dinh dưỡng quyết định đến 32% trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong khi đó, di truyền chỉ chiếm khoảng 23% của quá trình này.
Tầm quan trọng của chăm sóc dinh dưỡng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ
Để phát triển về chiều cao, cân nặng, cơ thể trẻ đòi hỏi phải được cung cấp đầy đủ năng lượng, các chất dinh dưỡng và chất xúc tác cần thiết nhằm kiểm soát sự biệt hoá, tăng kích thước số lượng tế bào… đảm bảo cho sự phát triển thể chất diễn ra thuận lợi.
Thiếu hụt dinh dưỡng, trẻ sẽ chậm phát triển, thậm chí là không phát triển. Nếu tình trạng diễn ra trong một thời gian dài có thể dẫn đến sụt cân, suy dinh dưỡng, phát sinh bệnh tật, chiều cao hạn chế khi trưởng thành.
Tuy nhiên, dư thừa dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng thiên lệch về một vài dưỡng chất nhất định (thường gặp là Protein) cũng trở thành tác nhân ảnh hưởng không tốt đến cấu trúc, chức năng của tế bào, dẫn đến béo phì, làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý tim mạch, huyết áp… trẻ phải gánh chịu nhiều sự bất ổn trong sức khoẻ và quá trình phát triển chiều cao bị cản trở nghiêm trọng.
Dinh dưỡng tác động đến 32% quá trình phát triển chiều cao của trẻ
Một đứa trẻ sau khi ra đời, nếu được nuôi dưỡng, chăm sóc khoa học và hợp lý, sẽ có sự tăng trưởng đều đặn về chiều cao như sau:
Giai đoạn dưới 3 tuổi: Khi mới sinh ra chiều cao trung bình của trẻ là khoảng 49-50 cm. Đến năm 1 tuổi chiều cao tăng gấp 1,5 lần so với lúc mới sinh là vào khoảng 75cm, 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt.
Giai đoạn dậy thì: Con gái từ 10-16 tuổi và con trai từ 12-18 tuổi là tuổi dậy thì. Trong thời gian dậy thì, cơ thể sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-15 cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Nhưng trong thực tế, chúng ta không thể xác định chính xác năm đó là năm nào, nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ trong suốt thời gian dậy thì để trẻ đạt được chiều cao tối đa nhất.
Sau giai đoạn dậy thì: Bước qua năm chiều cao tăng vọt, cơ thể trẻ vẫn tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì. Hầu hết người sau 20 tuổi thì các đĩa tăng trưởng đã đóng lại, khi đó không còn có thể tăng chiều cao được nữa.
Do vậy, nếu trẻ không đạt được sự tăng trưởng về chiều cao theo các chỉ số kể trên, rất có thể chế độ chăm sóc dinh dưỡng đang áp dụng vẫn chưa thực sự phù hợp với trẻ. Lúc này, các bậc phụ huynh cần có sự tìm tòi, nghiên cứu để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý nhằm đảm bảo sự phát triển thể chất của trẻ diễn ra thuận lợi nhất.
Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ như thế nào để trẻ có được chiều cao như mong muốn?
Để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao cho trẻ diễn ra thuận lợi nhất, bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học là yếu tố cần được chú trọng hàng đầu. Khi chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng cho trẻ, các bậc phụ huynh cần chú ý đến các vấn đề:
Bổ sung đúng và đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao
Để chiều cao phát triển tối ưu, cơ thể trẻ cần được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết như: Canxi, Collagen type 2, các Vitamin… Thông thường, chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ đã có các dưỡng chất này, tuy nhiên, hàm lượng vẫn chưa đủ để vừa bảo đảm các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả, vừa tạo điều kiện để chiều cao tăng trưởng tốt nhất. Do đó, trong quá trình chăm sóc trẻ, các bậc phụ huynh nên bổ sung dinh dưỡng đa dạng cho trẻ và dành sự quan tâm đúng mức đến các dưỡng chất trên để nâng cao cơ hội sở hữu một chiều cao lý tưởng trong tương lai.
Để con cao lớn khoẻ mạnh, bổ sung dinh dưỡng là điều cần được chú trọng đúng mức
Thiết lập thời gian biểu ăn uống khoa học, hợp lý
Thực tế, không phải trẻ được chăm sóc dinh dưỡng tốt đều có thể tăng trưởng hiệu quả. Nhiều trẻ mắc phải hội chứng kém hấp thu, khiến phần lớn dinh dưỡng được bổ sung vào cơ thể đều bị đào thải ra ngoài dẫn đến tình trạng trẻ ăn nhiều nhưng vẫn còi cọc, chậm lớn, kém phát triển chiều cao. Do đó, song song với việc bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học và hợp lý, các bậc phụ huynh cũng cần chú ý kiểm tra, theo dõi thường xuyên chiều cao và cân nặng của trẻ. Định kì hàng tháng, bố mẹ cần kiểm tra cân nặng, chiều cao của trẻ, so sánh với số liệu của các tháng trước để nhận biết sự phát triển của trẻ trong thời gian đó. Nếu nhận thấy, trẻ có dấu hiệu kém hấp thu, cần nhanh chóng đưa trẻ đến các cơ sở y tế để thăm khám, chẩn đoán tình trạng sức khoẻ và có phương pháp khắc phục kịp thời.
Sự phát triển chiều cao chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Do đó, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, bố mẹ cũng nên chú ý khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn và cho trẻ ngủ sớm, ngủ đủ giấc để chiều cao phát triển thuận lợi, tăng cơ hội thành công trong tương lai.
Đối với trẻ, chúng ta không thể duy trì 3 bữa mỗi ngày như người lớn mà cần xây dựng một thời gian biểu ăn uống khoa học, phù hợp với trẻ. Tuỳ theo độ tuổi của trẻ mà số lượng bữa ăn và khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn của trẻ có sự khác biệt. Thông thường, ngoài 3 bữa chính, trẻ nên có thể từ 2-3 bữa phụ mỗi ngày với bánh, sữa, các loại trái cây… khoảng cách giữa các bữa ăn khoảng 3 tiếng là hợp lý. Bên cạnh đó, các bậc phụ huynh cũng cần chú ý, thời gian cho trẻ ăn mỗi bữa chỉ nên kéo dài không quá 30 phút để đảm bảo rằng, đến bữa tiếp theo trẻ đã đói và có thể ăn thêm được nữa.
Thường xuyên theo dõi sự tăng trưởng của trẻ
Thực tế, không phải trẻ được chăm sóc dinh dưỡng tốt đều có thể tăng trưởng hiệu quả. Nhiều trẻ mắc phải hội chứng kém hấp thu, khiến phần lớn dinh dưỡng được bổ sung vào cơ thể đều bị đào thải ra ngoài dẫn đến tình trạng trẻ ăn nhiều nhưng vẫn còi cọc, chậm lớn, kém phát triển chiều cao. Do đó, song song với việc bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học và hợp lý, các bậc phụ huynh cũng cần chú ý kiểm tra, theo dõi thường xuyên chiều cao và cân nặng của trẻ. Định kì hàng tháng, bố mẹ cần kiểm tra cân nặng, chiều cao của trẻ, so sánh với số liệu của các tháng trước để nhận biết sự phát triển của trẻ trong thời gian đó. Nếu nhận thấy, trẻ có dấu hiệu kém hấp thu, cần nhanh chóng đưa trẻ đến các cơ sở y tế để thăm khám, chẩn đoán tình trạng sức khoẻ và có phương pháp khắc phục kịp thời.
Sự phát triển chiều cao chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Do đó, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, bố mẹ cũng nên chú ý khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn và cho trẻ ngủ sớm, ngủ đủ giấc để chiều cao phát triển thuận lợi, tăng cơ hội thành công trong tương lai.
4 Bài tập cho vòng mông săn chắc HOT nhất năm 2020
Bài tập Lunge (chùng chân)
Bài tập Lunge giúp tăng cường sức mạnh cho cơ hông, đùi trước và bắp chân. Đây là bài tập dễ thực hiện, chủ yếu tác động vào cơ ở phần thân dưới giúp săn chắc mông. Các bệnh lý về cột sống, khả năng giữ thăng bằng cũng được cải thiện đáng kể nếu bạn thường xuyên tập luyện.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng vai. Hai tay chống hông.
Bước chân trái lên phía trước một khoảng, từ từ hạ thấp sao cho phần bắp và gót chân tạo thành một góc 90 độ. Gót chân phải kiểng lên và hạ gối xuống nhẹ nhàng, đầu ngón chân chịu lực và tiếp xúc với sàn.
Giữ nguyên khoảng 5 giây sau đó trở về như ban đầu. Thực hiện động tác từ 10-15 lần cho mỗi bên chân. Đây là bài tập được nhận xét là khá dễ thực hiện cho những người mới.
Bài tập squat (ngồi xổm) – hỗ trợ cho vòng 3 săn chắc hơn
Đây là một trong số những bài tập được hầu hết mọi người lựa chọn để sở hữu vùng mông săn chắc và đôi chân thon gọn, quyến rũ. Với hai động tác đứng lên, ngồi xuống lặp đi lặp lại liên tục, những phần cơ của đùi, mông và chân được tác động lực một cách tối đa. Bài tập rất dễ thực hiện nhưng phải lưu ý một số lỗi sai mà nhiều người tập thường xuyên mắc phải để tránh gây tổn thương đến vùng lưng hoặc gối.
Cách thực hiện:
Đứng dang hai chân rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng vuông góc với người.
Từ từ hạ phần hông xuống, tuy nhiên lưng vẫn phải giữ thẳng. Đầu gối không được vượt quá mũi chân.
Giữ nguyên khoảng từ 5 giây sau đó trở về ban đầu. Thực hiện động tác này từ 10-15 lần mỗi ngày là kỳ vọng ban đầu và tăng dần lên theo mỗi buổi tập.
Bài tập kết hợp với squat
Động tác này giúp mông đùi thon săn chắc, thon gọn hiệu quả. Đứng mở rộng chân, hướng mũi chân ra phía ngoài, tạo một góc 45 độ với mặt đất. Từ từ hạ cơ thế xuống vào thế squat, giữ lưng thẳng. Sau đó từ từ đẩy về tư thế ban đầu. Tập 4-5 lượt với 10-12 lần lặp lại mỗi lượt.
Bài tập kneeling Kickback (Quỳ gối đá chân)
Với bài tập này không những phần mông nhận được lực tác động mà vòng eo cũng nhận một lực đáng kể do đó mông và eo là hai bộ phận bạn sẽ nhìn thấy sự thay đổi nếu bạn kiên trì luyện tập. Hãy trang bị cho bản thân một tấm thảm tập để hạn chế những chấn thương không đáng có ở vùng đầu gối.
Cách thực hiện:
Bước 1: Quỳ xuống thảm bằng cả hai đầu gối và tay. Lưu ý phần đùi và bắp chân phải tạo thành một góc 90 độ, mắt nhìn thẳng.
Bước 2: Hít thật sâu và bắt đầu đưa chân lên cao. Lúc chuẩn bị chân ở tư thế nào thì khi đưa lên giữ nguyên tư thế đó.
Bước 3: Khi hạ chân xuống nên dùng lực ở phần đùi để giữ lại, hạn chế để đầu gối chạm đất.
Thực hiện động tác này liên tục khoảng 20-40 lần mỗi bên, sau đó đổi chân.
Khi đã quen với bài tập này, bạn hãy tăng thêm độ khó bằng cách buộc hai chân lại với một dải băng thun. Việc này sẽ giúp tăng cường sức khoẻ cho vùng cơ mông và đùi, đồng thời sự dẻo dai của chân cũng sẽ dần được cải thiện nếu kiên trì thực hiện bài tập này.
Động tác này không những giúp vòng 3 săn chắc mà còn hỗ trợ định hình vòng eo quyến rũ.
Bài tập Hips bridge (dáng câu cầu)
Bài tập này có tác dụng làm cho mông săn chắc, giảm mỡ bụng và đùi sau. Bài Hips Bridge được rất nhiều phòng tập thể lực áp dụng vì đơn giản hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp. Hai gối cong lên sao cho 2 bàn chân đặt thẳng trên thảm, mở rộng bằng vai.
Bước 2: Hít thật sâu và từ từ nâng hông lên, dồn trọng tâm vào phần gót chân, để lưng thẳng. Giữ nguyên khoảng 2-3 giây ở điểm cao nhất, siết chặt cơ mông của mình và sau đó hạ xuống. Bạn cũng nên hạn chế để mông chạm sàn, dùng chân chịu lực nặng của cơ thể.
Thực hiện từ 30-40 cái cho mỗi lần tập.
Bài tập này có tác dụng làm cho mông săn chắc, giảm mỡ bụng và đùi sau
Hầu hết những động tác này đều rất đơn giản và không chiếm quá nhiều thời gian. Chỉ với 4 bài tập đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng mông săn chắc, đẩy đà. Hơn thế những bài tập này còn giúp bạn thư giản sau những giờ làm việc, ngủ ngon hơn mỗi tối.
Các bậc cha mẹ nên hiểu một điều sau: Chiều cao của trẻ có vượt trội hay không sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố là di truyền và chế độ sinh hoạt hàng ngày. Nếu trẻ được định hướng rõ ràng trong việc cải thiện tăng chiều cao như thế nào, đặc biệt ở tuổi 16 sẽ đem lại thành công hoàn toàn.
Chính vì thế, cáchtăng chiều cao ở tuổi 16nên thực hiện như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay dưới đây!
Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 mà cha mẹ nên biết
1. Không nên mặc quần áo chật sẽ khiến xương kém phát triển
Nếu bạn muốn bé nhà mình cao hơn thì hãy hạn chế cho bé mặc những bộ quần áo quá bó sát. Hơn thế nữa cũng không nên mang tất chật. Điều này sẽ khiến xương bị bó lại, không phát triển được, khiến cho chiều cao bị “dậm chân tại chỗ”.
Hơn thế nữa, mặc quần áo chật còn khiến cho máu khó lưu thông, gò bó cơ làm cho cơ thể yếu đi, dễ bị thiếu máu. Đối với nam giới còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này.
2. Tập thể dục là phương thức giúp xương dài nhanh vượt trội
Ở độ tuổi 16 này, các bé sẽ có cơ hội nhiều để tham gia vào các hoạt động ngoại khóa. Tuy nhiên, với mức hoạt động như vậy cũng không tác động quá nhiều giúp xương tăng trưởng mà bạn nên khuyến khích trẻ dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể thao.
Những môn thể thao giúp phát triển chiều cao vượt trội là xà đơn, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, … Vì khi vận động, tay chân sẽ dãn ra và xương cũng tăng trưởng hơn.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có tầm quan trọng đến việc bé có cao hay không. Các nghiên cứu thế giới chỉ ra rằng, khi ngủ là lúc cơ thể thả lỏng hoàn toàn và đó chính là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất. Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho bé là phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Ngủ ngon và sâu giấc sẽ tiếp thêm năng lượng cho bé khỏe hơn. Đồng thời cũng kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy xương lớn và cao hơn.
4. Bổ sung đủ nước
Dù là người lớn hay trẻ nhỏ, thì đều cần bổ sung đầy đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và chống nhiều bệnh tật. Đối với những bé trong giai đoạn 16 tuổi thì càng cần uống đầy đủ nước hơn, thì xương cốt mới dẻo dai và tăng trưởng vượt trội.
Trung bình mỗi ngày, bé cần uống từ 2 lít nước. Nếu bé vận động nhiều thì tăng lên 2,5 lít nước. Việc uống nước không chỉ cải thiện chiều cao, mà còn giúp quá trình tuần hoàn trong cơ thể diễn ra tốt hơn, đồng thời độc tố trong cơ thể cũng được đào thải ra ngoài.
5. Chế độ dinh dưỡng giúp bé phát triển chiều cao tối đa ở tuổi 16
Trẻ ở giai đoạn 16-18 tuổi rất cần bổ sung nhiều canxi, rất tốt cho xương chắc khỏe và tăng trưởng vượt trội. Canxi có nhiều trong tôm, cua, rau và sữa. Mỗi ngày, các mẹ hay chế biến thành món ăn, để bé có thể hấp thụ đầy đủ canxi cần thiết để lớn nhanh hơn.
Bên cạnh đó, trẻ cũng cần ăn nhiều các thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin K, D, magie và các khoáng chất thiết yếu để giúp xương chắc khỏe, nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ cho việc cải thiện chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo bé ăn đúng bữa thì hiệu quả mới phát huy tốt nhất.
6. Tắm nước ấm
Nhắc bé mỗi ngày dành ra khoảng 20 phút để ngâm mình trong nước ấm. Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 này đã được các nhà khoa học khuyến khích, vì nó giúp thích sản sinh lượng hormone và melatonin tăng trưởng. Chính điều này, sẽ góp phần giúp cải thiện xương của bé dài và khỏe hơn. Phòng chống được nhiều bệnh tật.
Hơn thế nữa, việc tắm nước ấm cũng là phương pháp hữu hiệu giúp bé giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày học tập mệt mỏi.
Mong rằng, với những cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho bé trên đây. Tôi tin rằng phần nào cung cấp nhiều thông tin cần thiết để bạn có thể giúp con mình sở hữu chiều cao như mong muốn. Hãy kiên trì thực hiện đến khi qua tuổi 18, thì mới có kết quả hoàn toàn nhé!
Sử dụng đủ liệu trình RIBOMAX để tăng chiều cao hiệu quả
Thành phần của sản phẩm RIBOMAX
