Chính vì thế, cách tăng chiều cao ở tuổi 16 nên thực hiện như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay dưới đây!
Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 mà cha mẹ nên biết
1. Không nên mặc quần áo chật sẽ khiến xương kém phát triển
Nếu bạn muốn bé nhà mình cao hơn thì hãy hạn chế cho bé mặc những bộ quần áo quá bó sát. Hơn thế nữa cũng không nên mang tất chật. Điều này sẽ khiến xương bị bó lại, không phát triển được, khiến cho chiều cao bị “dậm chân tại chỗ”.
Hơn thế nữa, mặc quần áo chật còn khiến cho máu khó lưu thông, gò bó cơ làm cho cơ thể yếu đi, dễ bị thiếu máu. Đối với nam giới còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này.
2. Tập thể dục là phương thức giúp xương dài nhanh vượt trội
Ở độ tuổi 16 này, các bé sẽ có cơ hội nhiều để tham gia vào các hoạt động ngoại khóa. Tuy nhiên, với mức hoạt động như vậy cũng không tác động quá nhiều giúp xương tăng trưởng mà bạn nên khuyến khích trẻ dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể thao.
Những môn thể thao giúp phát triển chiều cao vượt trội là xà đơn, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, … Vì khi vận động, tay chân sẽ dãn ra và xương cũng tăng trưởng hơn.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có tầm quan trọng đến việc bé có cao hay không. Các nghiên cứu thế giới chỉ ra rằng, khi ngủ là lúc cơ thể thả lỏng hoàn toàn và đó chính là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất. Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho bé là phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Ngủ ngon và sâu giấc sẽ tiếp thêm năng lượng cho bé khỏe hơn. Đồng thời cũng kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy xương lớn và cao hơn.
4. Bổ sung đủ nước
Dù là người lớn hay trẻ nhỏ, thì đều cần bổ sung đầy đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và chống nhiều bệnh tật. Đối với những bé trong giai đoạn 16 tuổi thì càng cần uống đầy đủ nước hơn, thì xương cốt mới dẻo dai và tăng trưởng vượt trội.
Trung bình mỗi ngày, bé cần uống từ 2 lít nước. Nếu bé vận động nhiều thì tăng lên 2,5 lít nước. Việc uống nước không chỉ cải thiện chiều cao, mà còn giúp quá trình tuần hoàn trong cơ thể diễn ra tốt hơn, đồng thời độc tố trong cơ thể cũng được đào thải ra ngoài.
5. Chế độ dinh dưỡng giúp bé phát triển chiều cao tối đa ở tuổi 16
Trẻ ở giai đoạn 16-18 tuổi rất cần bổ sung nhiều canxi, rất tốt cho xương chắc khỏe và tăng trưởng vượt trội. Canxi có nhiều trong tôm, cua, rau và sữa. Mỗi ngày, các mẹ hay chế biến thành món ăn, để bé có thể hấp thụ đầy đủ canxi cần thiết để lớn nhanh hơn.
Bên cạnh đó, trẻ cũng cần ăn nhiều các thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin K, D, magie và các khoáng chất thiết yếu để giúp xương chắc khỏe, nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ cho việc cải thiện chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo bé ăn đúng bữa thì hiệu quả mới phát huy tốt nhất.
6. Tắm nước ấm
Nhắc bé mỗi ngày dành ra khoảng 20 phút để ngâm mình trong nước ấm. Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 này đã được các nhà khoa học khuyến khích, vì nó giúp thích sản sinh lượng hormone và melatonin tăng trưởng. Chính điều này, sẽ góp phần giúp cải thiện xương của bé dài và khỏe hơn. Phòng chống được nhiều bệnh tật.
Hơn thế nữa, việc tắm nước ấm cũng là phương pháp hữu hiệu giúp bé giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày học tập mệt mỏi.
Mong rằng, với những cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho bé trên đây. Tôi tin rằng phần nào cung cấp nhiều thông tin cần thiết để bạn có thể giúp con mình sở hữu chiều cao như mong muốn. Hãy kiên trì thực hiện đến khi qua tuổi 18, thì mới có kết quả hoàn toàn nhé!
