Đối với những bạn đang gặp khủng hoảng vì da mặt mụn nhất là mụn bọc mủ, thì ngoài việc sử dụng thuốc hoặc kem trị mụn trứng cá thì việc xây dựng chế độ ăn uống đúng cách hay áp dụng vào thực đơn một số loại thức ăn tốt cho da  dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng da của bạn đáng kể.
10 loại thực phẩm tốt cho da mụn sau đây bạn nên áp dụng ngay vào thực đơn của mình như:
1. Cá biển
Trong cá biển có chứa rất nhiều omega3 và chất béo lành mạnh rất tốt cho người da đang bị mụn nhất là da mụn bọc mủ. Ăn nhiều cá biển thường xuyên sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng viêm da và cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch, tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, những chất dinh dưỡng có trong cá còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể con người.
2. Cà rốt
Trong nhóm thức ăn tốt cho da , cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và beta-caroten có tính chất kháng viêm hiệu quả. Nếu bạn đang bị mụn nhất là da quá nhiều mụn mủ thì thực đơn bữa ăn hàng ngày với cà rốt sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị rất hiệu quả.
Hơn nữa, đây còn là một trong những phương pháp làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Bạn có thể luộc cà rốt với rau củ quả hoặc uống nước ép cà rốt để làm giảm tình trạng mụn, thâm và làm đẹp da chống lão hóa rất hiệu quả.
3. Dưa chuột
Cung cấp rất nhiều vitamin E giúp cải thiện da mụn, vừa giúp chống lão hóa, vừa giúp làn da tươi trẻ hơn, dưa chuột là thực phẩm vừa rẻ lại có giá trị dinh dưỡng rất tốt cho làn da của bạn. Ngoài việc hỗ trợ điều trị mụn, dưa chuột còn giúp cải tạo tình trạng thâm nám da và các vết sẹo trên da do mụn của bạn rất hiệu quả.
4. Atiso
Nếu muốn các nốt mụn đáng ghét mau biến mất, thì uống trà atiso và ăn các món ăn từ hoa atiso sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng vốn có. Atiso là một loại thảo dược có chứa rất nhiều các thành phần có khả năng kháng viêm, diệt khuẩn, thanh lọc và đào thải độc tố vừa tốt cho da mặt, vừa tốt cho sức khỏe.
5. Chanh
Trong nhóm các loại thức ăn tốt cho da , thì chanh là loại quả siêu rẻ mà trong căn bếp nhà ai cũng có thể có. Chanh chứa nhiều vitamin C và các acid, là khắc tinh của các nốt mụn bọc mủ đáng ghét. Bạn có thể uống một ly nước chanh mỗi ngày để trị mụn và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
 6. Bắp cải
Trong bắp cải có chứa nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa và rất giàu các vitamin E, giúp cải tạo làn da. Thực đơn thức ăn với bắp cải xào, luộc hoặc nấu canh thịt sẽ giúp bạn vừa ăn ngon miệng lại vừa cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ điều trị mụn nhanh chóng.
7. Rau diếp cá 
Nói đến diếp cá thì chắc hẳn rất nhiều người biết đến công dụng trị mụn của nó. Các thành phần khoáng chất, vitamin và tinh dầu có trong rau diếp cá có khả năng tiêu độc, sát trùng và kháng viêm. Bạn có thể uống nước ép rau diếp cá hoặc ăn rau diếp cá để giúp gan giải độc và thanh lọc cơ thể.
 8. Đậu phụ

Đậu phụ, đậu non là loại thực phẩm chứa rất nhiều protein có lợi cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng có trong đậu phụ còn chứa rất nhiều dưỡng chất canxi và các loại chất béo bão hòa, tốt cho sức khỏe và cho quá trình tái tạo làn da hư tổn do mụn.
9. Khoai tây
Ăn nhiều khoai tây sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị mụn bởi trong loại củ này chứa nhiều vitamin, tinh bột và lycopen, có tác dụng tái tạo da, giảm các vết mụn sưng viêm và làm mờ các hắc sắc tố trên da nhanh chóng, hiệu quả. Ngoài cách ăn trực tiếp thì bạn có thể dùng khoai tây luộc chín để đắp mặt nạ trị mụn nữa bạn nhé.
10. Cam
Vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn có khả năng chống oxy hóa và tiêu diệt các vi khuẩn trên da gây mụn, kể cả mụn bọc mủ cứng đầu. Uống nước cam hằng ngày sẽ giúp bạn làm đẹp cơ thể, đẹp da từ sâu bên trong.
Trên đây là 10 loại thức ăn tốt cho da rất hiệu quả. Ngoài việc áp dụng những loại thực phẩm này vào thực đơn thì bạn cũng nhớ đừng sờ nặn và nên tránh các loại thực phẩm nóng gây mụn bạn nhé. 
Tác giả. Phong nguyễn.