Vì vậy, nếu bạn hãy tìm hiểu cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì phát triển nhanh chóng và nở nang thì phải tận dụng thời điểm này để không phải “hối tiếc” khi đã thành thiếu nữ “ngực lép” vào tuổi trưởng thành nhé.
Lưu ý: Sử dụng kem nở ngực cũng rất cần thiết để có vòng 1 to ở độ tuổi này.
Nguyên nhân ngực lép ở tuổi dậy thì là do đâu?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho ngực lép ở tuổi dậy thì, trong đó yếu tố di truyền là nguyên nhân hàng đầu, nếu bạn có mẹ ngực nhỏ thì đến 90% bạn sẽ thừa hưởng gen di truyền này từ mẹ.
Bên cạnh đó, sự thay đổi hormon sinh dục ở tuổi dậy thì, estrogen có trong buồng trứng hoạt động kích thích tuyến sữa phát triển yếu khiến cho các tổ chức liên kết ở vùng ngực không phát triển được.
Ngoài ra, chế độ ăn uống thếu dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tích tụ và hình thành mô mỡ dưới tuyến vú giúp ngực căng đầy, nảy nở. Vì thế, không có một lý do gì mà một cơ thể gầy yếu lại có một bộ ngực to đẹp được.
Việc mặc áo ngực quá chật, thói quen khom lưng cũng là nguyên nhân không kém phần quan trọng kìm hãm sự phát triển núi đôi của bạn.
Làm thế nào để tăng vòng 1 hiệu quả trong độ tuổi dậy thì?
1, Tăng vòng 1 với chế độ dinh dưỡng hợp lý
Ăn uống đủ dinh dưỡng chính là bí quyết hàng đầu giúp cơ thể phát triển toàn diện trong giai đoạn dậy thì. Tuy hiên, các bạn nữ luôn cho rằng việc ăn uống quá nhiều sẽ làm cho cơ thể mập lên rất xấu xí, chính vì vậy mà các bạn thường áp dụng chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, không hợp lý. Điều đó sẽ làm cho cơ thể bạn gầy yếu và bộ ngực kém phát triển. Chúng ta nên biết xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thật khoa học để phát triển cân đối nhé.
Tăng Vòng 1 ở tuổi dậy thì với sữa đậu nành
Đậu nành được xem là thực phẩm hàng đầu trong việc phát triển ngực. Trong đậu nành có chứa genistein và isoflavone, các chất tương tự như hormone estrogen giúp tăng kích thước vòng ngực. Có thể sử dụng đậu nành dưới dạng sữa đậu nành, bột hoặc dạng hạt rang chín mỗi ngày để giúp ngực phát triển khỏe mạnh và nhanh chóng.
Tăng Vòng 1 ở tuổi dậy thì với trứng gà
Trứng gà có chứa nhiều protein và chất béo rất tốt cho việc hình thành các mô mỡ ở vùng ngực, bạn nên kết hợp trứn gà cùng với mật ong và sữa đặc để phát huy hiệu quả tốt nhất. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 1 quả trứng gà vào bát cùng với 1 thìa mật ong và 1 thìa sữa đặc, khuấy đều để hỗn hợp trên quyện vào nhau rồi hấp cách thủy hoặc hấp trong nồi cơm điện khoảng 15 phút là dùng được. Vì trứng gà chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên bạn chỉ dùng món này vào buổi sáng hoặc tối nếu không muốn vòng 2 của mình to ra nhé.
Tăng Vòng 1 ở độ tuổi dậy thì với chân giò
Chân giò có chứa nhiều systine, myoglobin là loại protein có công dụng làm săn chắc và tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Bạn có thể chế biến chân giò thành nhiều món khác nhau để ăn cho đỡ ngán như hầm cùng với đu đủ, hạt sen hoặc một số loại đậu,…
Cũng giống như chân giò, thịt gà có chứa rất nhiều vitamin và protein được các chuyên gia xếp vào hạng thứ 3 trong các thực phẩm tăng Vòng 1 ở độ tuổi dậy thì. Bạn có thể hầm chân gà với đu đủ xanh, thuốc bắc hoặc các loại đậu để đổi món nhé.
Tăng Vòng 1 ở độ tuổi dậy thì với với đu đủ xanh
Trong đu đủ xanh có chứa nhiều chất papain giúp kích thích nội tiết tố nữ, kích thích tăng vòng 1 rất hiệu quả. Bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như hầm, xào hoặc xay thành sinh tố uống để làm phong phú thực đơn của mình nhé.
2, Massage ngực đúng cách
Massage đem lại rất nhiều lợi ích, không chỉ làm tăng kích cỡ vòng 1, chống chảy sệ mà còn ngăn ngừa các bệnh về ngực như ung thư vú. Tuy nhiên, massage không đúng cách khong những không đem lại hiệu quả mà còn còn có tác dụng ngược lại, làm ngực chảy sệ hoặc biến dạng khuôn ngực. Sau đây mình xin chia sẻ các massage tăng Vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả để các bạn cùng tham khảo nhé.
3, Tập thể dục để giúp tăng vòng 1 tuổi dậy thì cực tốt
Tập các bài tập thể dục phù hợp không những giúp bạn có một Vòng một nẩy nở, săn chắc mà còn giúp cho bạn có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh
Với bài tập này, bạn chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày với 3 động tác đơn giản, bạn có thể tận dụng để tập ở mọi lúc mọi nơi nhé.
Động tác 1:
Đứng cách tường vừa đủ chiều dài một cánh tay. Hai chân thẳng. Chống tay phải vào tường, tay trái để trước ngực. Tiến hàn đẩy toàn thân vào sát tường với lực chống của cánh tay sao cho cơ ngực hoạt động thật nhiều. Thực hiện động tác 10 lần thì đổi tay trái và làm tương tự.
Tiếp theo, chống cả hai tay vào tường. Thực hiện tương tự như trên 20 lần.
Dần dần, hai chân mở rộng bằng vai và đứng cách xa tường hơn.
Động tác 2:
Nằm sấp xuống mặt sàn, hai đầu gối chạm sàn, hai cẳng chân đan chéo vào nhau, hai tay chống, bàn tay úp xuống hướng lên trên. Đẩy cơ thể xuống sát mặt đất càng thấp càng tốt rồi lại trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần.
Động tác 3:
Duỗi thẳng chân. Lúc này thực hiện chống đẩy như bình thường. Lưu ý, bạn nên giữ cơ thể song song với mặt sàn là tốt nhất.
4, Thay đổi các thói quen xấu
Không mặc áo ngực quá chật, bạn nên chọn chiếc áo ngực phù hợp với kích thước Vòng 1 của mình nhé. Không nằm sấp khi ngủ hoặc ngồi bó gối, khom lưng, nếu duy trì thói quen này trong một thời gian dài sẽ làm ngực bạn phẳng lỳ như bức tường thành đấy nhé.
