Trên đời chắc hẳn không có gì nghiệt ngã hơn là chuyện dù đã cố tình ăn ít nhưng chẳng hiểu sao cân nặng cứ tăng vù vù, nhiều người còn đùa vui là: "chỉ thở thôi cũng mập". Bên cạnh những người ăn hoài ăn mãi mà không tăng được lạng nào thì những trường hợp thở thôi cũng mập đã khiến biết bao chị em phải đau đầu. Và ngày 8/3 cũng sắp đến, làm cách nào để có được body thon gọn, săn chắc để cùng chàng dạo phố đây các nàng ơi?
Bạn hoàn toàn có được body chuẩn như cô gái này nếu biết áp dụng các chế độ giảm cân khoa học.
Đừng quá lo lắng, trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi đem đến cho bạn 5 chế độ giảm cân vừa đem lại hiệu quả nhanh chóng, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Tạm gác lại suy nghĩ nhịn ăn hay tuân thủ theo thực đơn kham khổ, tập luyện như cái máy đi, bạn còn có hàng trăm cách hay ho khác để thực hiện hóa giấc mơ dáng đẹp eo thon.
Giảm cân với chuối
Đây là chế độ giảm cân khá đơn giản, được nhiều người thực hiện. Bởi vì không cần phải tính toán lượng calories hay chuẩn bị quá nhiều thứ. Bên cạnh đó, chuối cũng là loại trái cây vừa ngon, bổ mà lại rẻ.
Thực đơn giảm cân với chuối gồm có:
Buổi sáng: Một quả chuối và một ly nước.
Buổi trưa và tối: Bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì mình muốn miễn là lượng thức ăn không vượt mức.
Chuối là loại trái cây dùng để giảm cân hiệu quả.
Bật mí với bạn là thần tượng K-pop Seo In Young từng khẳng định với chế độ ăn kiêng này cô có thể giảm 2-3kg trong một tuần. Bên cạnh đó, nhiều người nổi tiếng cũng thực hiện chế độ ăn khắt nghiệt với chuối để có được body như ý. Và để tránh tình trạng bị ngán chuối, nhiều ngôi sao còn ăn kèm chuối với ức gà (khoảng 100g) và một ít bông cải. Với chế độ ăn này, trong một tháng giảm được 10kg là điều hoàn toàn có thể.
Detox giảm cân với nước chanh
Bạn có biết rằng, chế độ ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn và làm sạch cơ thể? Những ngôi sao như Beyonce và Lee Hyori đã thành công với phương pháp này, vậy tại sao bạn không thử qua? Tất cả những gì cần là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây thích nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Uống từ 6 – 12 ly/ ngày.
Detox giảm cân với nước chanh.
Nó chắc chắn có hiệu quả nhưng bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng này rất cẩn thận và không được thiếu sự hỗ trợ, giúp đỡ hay chỉ dẫn từ các chuyên gia. Bởi vì phương pháp này sẽ đẩy cơ thể bạn đến giới hạn chịu đựng. Tất nhiên là nếu bạn cảm thấy cách này không phù hợp thì nên ngừng ngay từ đầu nhé, đừng cố ép mình theo một kiểu detox nào đó mà cơ thể không mong muốn. Vì nếu làm vậy bạn sẽ rất dễ gặp phải phản ứng ngược, dẫn đến hiệu quả không mong muốn.
Ăn kiêng với khoai lang
Khoai lang cũng không phải là thực phẩm quá xa lạ với các cô nàng đang có ý định giảm cân. Thế nhưng ăn kiêng với khoai lang tưởng sẽ thơm ngon bổ dưỡng nhưng lại khắt nghiệt đến không ngờ đấy nhé. Bởi khoai lang rất dễ đem đến cảm giác ngán, bạn sẽ thấy "ngán ngược" ngay từ củ khoai thứ 2. Chính vì vậy mà trước khi bước vào quá trình ăn kiêng với khoai lang, hãy niệm câu "thần chú" sau: "Vì một vòng eo con kiến, cố lên". Bên cạnh đó cũng nên nhủ thầm nếu bạn đang quá ngán rằng: "Khoai lang thực sự rất tốt cho sức khỏe và làn da".
Gợi ý với bạn thực đơn giảm cân với khoai lang như sau:
Sáng: 1 quả táo.
Trưa: 1 củ khoai lang.
Tối: 1 ly sữa ấm.
Khoai lang thực sự rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Hoặc bạn cũng có thể kết hợp cùng với bánh mì theo cách sau, nhiều chị em đã giảm được đến 4,5kg trong vòng 7 ngày đấy:
– Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.
– Bữa trưa: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.
– Bữa chiều: Miến luộc + rau luộc + thịt luộc hoặc cá hấp. Các mẹ nhớ là phải ăn trước 5h đấy.
– Bữa tối: Nhịn. Thời gian đầu nếu không thể chịu được và cảm thấy quá đói, cả nhà có thể ăn 1 chén miến rau và uống nước ép bưởi.
Cơ địa mỗi người mỗi khác nhau, thế nên bạn hoàn toàn không nên bó buộc mình theo thực đơn trên mà có thể tự do biến tấu sao cho bạn cảm thấy thoải mái và nó đem đến hiệu quả tốt nhất.
Rau , rau và rau
Chắc hẳn bạn không còn lạ gì với kiểu giảm cân với rau nữa. Đây được xem là một cách giảm cân vừa nhanh, vừa an toàn mà lại vừa siêu tiết kiệm nữa đấy. Nếu bạn đang đói nhưng đang muốn giảm cân thì hãy biết cách yêu các món rau. Trong lúc bạn ăn kiêng thì cũng không thể để bụng đói lâu ngày. Như vậy rất hại sức khỏe mà chưa chắc đã giảm cân hiệu quả. Cách tốt nhất chính là ăn nhiều rau vừa giúp lấp đầy bụng, bảo vệ sức khỏe mà không sợ béo.
Nếu bạn đang đói nhưng đang muốn giảm cân thì hãy biết cách yêu các món rau.
Hãy áp dụng thực đơn giảm cân với rau dưới đây để có thể giảm ngay 2kg trong vòng 3 ngày, trả lại cho bạn vóc dáng thon gọn để diện đồ đẹp ngày 8/3 nhé!
Ngày 1
Buối sáng: Uống 1 cốc sữa không đường
Bữa phụ: Ăn 1 quả táo
Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước lọc.
Bữa phụ: Ăn củ đậu nếu đói
Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2
Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc
Bữa phụ: Một cốc sữa không đường.
Buổi trưa : Ăn bầu luộc.
Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Ngày 3
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi
Bữa phụ: Ăn dưa chuột.
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc hay có thể ăn cà rốt, rau muống và rau cả luộc.
Bữa phụ: Uống nước lọc
Buổi tối : Một bát canh
Chế độ ăn ly giấy
Giảm cân với… ly giấy khá nổi tiếng ở Hàn Quốc. Chế độ ăn mỗi ngày của bạn sẽ được dựa vào những chiếc ly giấy với size nhỏ nhất. Chỉ cần lấy ba cốc giấy đổ đầy khẩu phần, một cốc cơm, một cốc rau hoặc thịt, một cốc trái cây tráng miệng. Ba buổi một ngày với 3 chiếc cốc giấy, đây là cách siêu đơn giản giúp bạn kiểm soát phần ăn của bạn. Chỉ trong 2 tuần thực hiện chế độ ăn này, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cân nặng.
