Top 5 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Chiều Cao Tự Nhiên
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố chính góp phần tác động đến chiều cao. Thay vì mất thời gian tìm kiếm những phương pháp đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những thực phẩm giúp tăng chiều cao dưới đây để hỗ trợ chiều cao phát triển.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với phát triển chiều cao
Nhiều người cho rằng chiều cao là do gen di truyền quyết định. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy yếu tố di truyền chỉ tác động 23% tới chiều cao, các yếu tố còn lại là:
+ Dinh dưỡng (tác động 32% tới chiều cao): bao gồm chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để cơ thể phát triển.
+ Vận động (tác động 20%): tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, hợp lí.
+ Môi trường sống, bệnh lí, nghỉ ngơi (tác động 25%): một lối sống lành mạnh và thói quen ngủ sớm...
Như vậy, chúng ta có thể thấy được yếu tố dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao. Gen di truyền không phải là vấn đề quyết định chiều cao của chúng ta. Chúng ta hoàn toàn có thể quyết định chiều cao của mình bằng cách tập luyện thể dục thể thao, sống lành mạnh và đặc biệt xây dựng một chế độ ăn uống hợp lí cùng các loại thực phẩm tăng chiều cao.
1/ Sữa và các chế phẩm từ sữa
1/ Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua, váng sữa, sữa bột,... là những sản phẩm tác động tích cực đến hoạt động tăng chiều cao tự nhiên. Các sản phẩm làm từ sữa chứa hàm lượng lớn Canxi, Magie, Photpho, Protein. Đây đều là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của xương khớp.
Sữa thực sự là một "cứu tinh" cho những ai có chiều cao khiêm tốn. Nếu cơ thể đang ở tình trạng thừa cân, bạn nên sử dụng các loại sữa ít chất béo, ít đường. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm hiểu và sử dụng sữa tăng chiều cao.
Nhiều nghiên cứu vào những năm gần đây khi thị trường sữa ở Việt Nam trở nên nhộn nhịp hơn, nhờ đó, chiều cao trung bình của giới trẻ cũng được cải thiện một cách đáng kể.
2/ Rau- Củ- Quả xanh
Hầu hết các loại rau củ xanh đều chứa rất nhiều canxi, vitamin C, magie, kali và sắt. Chúng cũng chứa hàm lượng không nhỏ vitamin K giúp tăng mật độ xương. Do đó. ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cho xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao một cách tự nhiên. Đồng thời rau củ xanh rất tốt cho da và hệ tiêu hóa.
Một số loại rau xanh thường được đưa vào thực đơn tăng chiều cao như rau bina, cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh,... Mặc dù hàm lượng dinh dưỡng có sự khác nhau nhưng nhìn chung rau xanh chính là thực phẩm giúp tăng chiều cao tự nhiên và cải thiện sức khẻo hiệu quả.
3/ Thịt gà
Nhắc đến chế độ ăn uống tăng chiều cao thì không thể thiếu thịt gà. Đây là loại thực phẩm chứa giàu protein và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như niacin, selen, photpho và vitamin B6.
Thịt gà chứa hàm lượng cao vitamin B12. Vitamin B12 có thể tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, Taurin- một loại axit amin có trong thịt gà còn giúp điều chỉnh sự hình thành xương.
Ức gà chứa rất nhiều protein, khoáng chất và vitamin mà lại ít chất béo. Để giúp hạn chế tình trạng tích tụ quá nhiều năng lượng, bạn nên chọn phần thịt gà này để nâng hiệu quả tăng chiều cao.
4/ Trứng
Trong trứng chứa nhiều protein, vitamin và các khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển cơ bắp, tái tạo cấu trúc xương rất tốt cho tăng chiều cao.
Trứng là loại thực phẩm giúp tăng chiều cao ở mọi độ tuổi. Bổ sung trứng trong bữa ăn là cách tăng chiều cao hiệu quả và có lợi cho sức khỏe.
5/ Hải sản
Hải sản là một loại thực phấp giàu canxi. Lượng canxi có trong các loại hải sản là nguồn nguyên liệu chính cho hệ xương phát triển, phòng ngừa tình trạng thiếu canxi. Hàm lượng cao Vitamin D, Omega 3, Protein cũng tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, Glucosamine- một loại đường amin có vai trò tái tạo sụn khớp cũng có nhiều trong vỏ tôm, cua... nên bổ sung hải sản cũng góp phần phòng ngừa các bệnh lí về xương khớp như thoái hóa xương khớp, thoát vị đĩa đệm.
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao
Dinh dưỡng là yếu tố chính góp phần hình thành lên cấu trúc xương. Do đó, muốn tăng chiều cao nhanh, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể như Canxi, Vitamin D, MK7, Magie,...Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng hằng ngày không đáp ứng được đủ lượng chất này. Vì vậy, bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao là cách tối ưu hiệu quả phát triển chiều cao.
Nhiều người thắc mắc rằng "thuốc tăng chiều cao có cao thật không?". Thuốc tăng chiều cao ngày nay là các thực phẩm chức năng được bào chế với công thức hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội với thành phần chủ yếu như Canxi, Vitamin D3,... Bên cạnh đó, một số loại thuốc tăng chiều cao còn chứa các dưỡng chất giúp thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên.
Một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đang được người dùng tin dùng hiện nay có thể kể đến như OMIRON CALCIUM. Sản phẩm là thành quả từ những tiến bộ trong bào chế Y Dược theo tiêu chuẩn của Mỹ, giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao một cách hiệu quả và an toàn.
Link sản phẩm: https://www.caonhanh.xyz
