Đừng tự hại mình với phương pháp vi kim tảo biển

Đừng tự hại minh với phương pháp vi kim tảo biển? Tác hại khi làm vi kim tảo biển là câu hỏi nhiều bạn thắc mắc và đặt câu hỏi với các tư vấn viên của Smargic trong thời gian qua. Trong bài này các chuyên viên sẽ giải thích có hay không nên thực hiện phương pháp vi kim tảo biển, các bạn chú ý theo dõi nhé.

Trước tiên để anh/ chị/ em không mắc sai lầm khi sử dụng phương pháp vi kim tảo biển, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về phương pháp vi kim tảo biển nhé.

Vi kim tảo biển là gì? 

Vi kim tảo biển là một phương pháp thay da sinh học, Là xu hướng làm đep hót hiện nay.!!! Với tác dụng của nó là đào thải độc tố dưới da như chì, thuỷ ngận, trung hoà các tác hại của kim loại nặng , diệt khuẩn, nhờn, làm mờ sạm nhám, tăng kích thích sản sinh collagen

Vi kim tảo biển giải quyết 5 vấn đề về da trong 1 liệu trình

• Làm sạch sâu lỗ chân lông, đào thải độc tố dưới da như chì, thủy ngân, trung hòa tác hại của kim loại nặng…
• Loại bỏ các cồi mụn cùng bã nhờn và vi khuẩn gây mụn, làm thông thoáng và se khít lỗ chân lông
• Rút ngắn chu kì tái tạo da từ 4-6 tuần xuống còn từ 3-7 ngày giúp nhanh chóng có một làn da mới khỏe mạnh
• Làm mờ và loại bỏ các vùng da bị chứng rối loạn sắc tố như sạm, nám và tàn nhang…
• Kích thích sự sản sinh collagen và elastin làm đầy các tổn thương và tăng độ đàn hồi, chống chảy sệ, chống nếp nhăn.

Nguyên lý làm đẹp với phương pháp vi kim tảo biển

• Vi kim tảo biển là phương pháp sử dụng các đầu kim silica đưa các dưỡng chất từ tảo biển vào sâu trong da để nuôi dưỡng, kích thích hoạt động tái tạo da. Rút ngắn thời gian tái tạo da. Khiến cho việc tái tạo lớp da mới nhanh hơn. Lớp da cũ xỉn màu bên ngoài sẽ dần bị thay thế bởi lớp da mới trắng sáng hơn. Lớp da cũ sẽ từ từ bong ra để lớp ra mới khỏe hơn, trắng hơn dần lộ ra ngoài. Hoạt chất: silica, hoạt hóa, peptide, … 
• Thời gian bong: 3 – 5 ngày mới có hiện tượng bong tróc
• Biểu hiện: Lớp da mới được nuôi dưỡng khỏe mạnh sẽ dần dần thay thể lớp da cũ bên ngoài. Lớp da cũ đen sạm bong ra để lộ lớp ra mới trắng sáng, khỏe mạnh bên trong.

Sau vi kim tảo biển kiêng ăn gì?

Sau vi kim tảo biển kiêng nhất 2 thứ:

+ Tránh ánh nắng- ánh nắng gây tổn thương nghiêm trọng đến da mới hình thành, thậm chí những tổn thương gây lại thâm đen và chàm.
+ Thức khuya: Mình chứng kiến cậu giới thiệu về chính cái này hỏng hết mặt vì thức khuya, uống rượu và không kiêng được.
+ Tránh các đồ bôi da mặt , phấn,trang điểm trong vòng 2 tuần.

Rồi, chúng ta vừa tìm hiểu về phương pháp vi kim tảo biển, bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu tác hại của vi kim tảo biển, nên hay không sử dụng vi kim tảo lên da chúng ta. Anh/ Chị chú ý nhé

Tác hại của làm vi kim tảo biển

Hiện nay tác hại của vi kim tảo biển được ghi nhận là do sai quy trình, do sử dụng thuốc giả, thuốc quá hạn sử dụng, do kỹ thuật sai, chứ chưa ghi nhận trường hợp nào do sản phẩm chính hãng cả. 

Vậy, Anh/ Chị chú ý không nên làm tràn lan khi chưa biết gì, không nên tự làm tại nhà. Đặc biệt không làm vi kim tảo biển tại các cơ sở không uy tín. Chúng tôi khuyên các bạn nên ra Spa, TMV ứng dụng công nghệ vi kim tảo biển chính hãng, có uy tín để thăm khám tình trạng da trước khi thực hiện phương pháp vi kim tảo biển.

Tóm lại, phương pháp làm đẹp dù có hiệu quả tới đâu nhưng sử dụng tràn lan, sai quy trình, không đúng cách thì không những không mang lại hiệu quả như mong muốn mà còn tác dụng ngược khiến làn da xấu hơn, không cải thiện tình trạng da trước đó.

Vậy để tránh tình trạng tự hại minh với phương pháp vi kim tảo biển các bạn lưu ý vài điều sau:

. Không tự ý thực hiện phương pháp vi kim tại nhà vì

• Bạn chưa hiệu rõ tình trạng da của mình dẫn đến nhiều tác dụng phụ như nổi mụn, làn da không cải thiện
• Không căn chính xác liệu lượng vi tảo sử dụng nên sắc tố da ảnh hưởng

Read More

4 Bước đơn giản để có làn da trắng mịn không tỳ vết như DV Tú Vi

Sở hữu vóc dáng quyến rũ và các đường nét hài hòa trên gương mặt, Tú Vi được mệnh danh là một trong những mỹ nhân có nhan sắc trẻ trung đáng ngưỡng mộ trong showbiz Việt. Cô được biết đến là một diễn viên tài năng với rất nhiều các vai diễn trên màn ảnh, các chương trình gameshow…. Nhưng ít ai ngờ được cô gái có làn da và vóc dáng tuyệt vời này đã ở độ tuổi ngoài 30.

DV Tú Vi sở hữu nhan sắc xinh đẹp mặc dù đã ngoài 30.

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình đẹp, tuy nhiên khó có thể chối bỏ được sự ảnh hưởng của rất nhiều các yếu tố khác nhau làm cho làn da dễ tàn phai như thời gian tuổi tác, môi trường, mỹ phẩm, rối loạn nội tiết tố sau khi sinh con… Chính vì vậy, để giữ được làn da luôn trẻ đẹp chị em phụ nữ đã phải tốn rất nhiều thời gian và công sức để “níu kéo tuổi xuân”. đặc biệt, đối với những công việc phải thường xuyên trang điểm, sử dụng mỹ phẩm với tần suất dày, hoặc hoạt động ngoài trời nhiều, thời gian sinh hoạt thất thường… thì làn da lại càng rất dễ xuống cấp nhanh chóng. Tuy nhiên, riêng đối với Tú Vi, bí quyết chăm sóc và giữ gìn làn da căng mịn luôn tươi trẻ của cô lại rất đơn giản chỉ với 4 bước mỗi ngày.

Tú Vi là một trong những sao nữ hiếm hoi có làn da đẹp ngay cả khi ít trang điểm.

Dưới đây là bí quyết để có được làn da “không tuổi” của DV Tú Vi:

1. Dưỡng ẩm đủ cho da

Cũng như cơ thể chúng ta, làn da rất cần có đủ nước để có được độ ẩm cần thiết. Vì làn da khô ráp sẽ rất sần sùi, thiếu sức sống và dễ lộ khuyết điểm, bong tróc da và không mịn màng. Thông thường, để da luôn có độ ẩm cần thiết thì bạn cần phải uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt đối với những người thường xuyên làm việc trong môi trường điều hòa thì nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm để bổ sung thêm. Ngoài ra, đắp mặt nạ từ thiên nhiên như nha đam, oliu, mật ong, sữa tươi… cũng giúp da mềm mịn và tăng thêm độ ẩm.

2. Chống nắng cho da

Chống nắng là một trong những bước rất quan trọng nhưng lại hay dễ bị “lãng quên”, nhiều người lại nghĩ da rám nắng 1 chút sẽ đẹp hơn. Tuy nhiên, ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 9h-15h có chứa các tia tử ngoại rất độc hại cho da, nếu thường xuyên hoạt động ngoài trời vào các thời điểm này mà không có biện pháp bảo vệ da rất dễ sạm đen, khô, hắc sắc tố phát triển mạnh, thậm chí ung thư da… Chính vì vậy, việc chống nắng cho da bằng các loại kem bôi rất cần thiết, bạn cũng nên lựa chọn các sản phẩm có chỉ số SPF phù hợp để đạt hiệu quả chống nắng tốt nhất.

3. Bổ sung đầy đủ chất qua các bữa ăn

Việc ăn uống đủ chất sẽ giúp cơ thể hấp thu đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, cung cấp năng lượng cũng như giúp cho da dẻ hồng hào, máu huyết lưu thông. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau củ quả và các loại trái cây để bổ sung nhiều chất xơ và vitamin cho da đẹp, vóc dáng gọn gàng.

 4. Bổ sung collagen cho da

Tú Vi cho rằng: “Trước khi bước qua tuổi 30, bạn có thể xem nhẹ bước cuối, nhưng Vi cam đoan là đến một lúc nào đó bạn sẽ phải chấp nhận đó là thứ cực kì quan trọng cho không chỉ da mà còn tóc và móng nữa…” Vì có thể nói, Collagen là một loại protein chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến hậu quả “lão hóa” của cơ thể mà sự thay đổi trên làn da, trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết nhất: làn da bị khô, nhăn nheo bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, lâu dần thành nếp nhăn sâu, các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão và chảy xệ.

Bổ sung collagen cho da hằng ngày là bước không thể thiếu trong quá trình dưỡng da của DV Tú Vi

Read More

Chúng ta sẽ yêu và sống như thế nào nếu một ngày biến thành cây xương rồng, quả cherry đỏ mọng?

Cuộc sống ấy mà, lắm lúc đáng yêu cũng nhiều khi khá phũ phàng, quan trọng là ở thái độ chúng ta nhìn nhận và đối mặt với nó ra sao mà thôi!

Cuộc sống là tập hợp của các mảnh ghép mang màu sắc khác nhau, mỗi mảnh lại đại diện cho một khía cạnh. Mảnh này là tình yêu, mảnh kia thuộc về công việc, có mảnh được ví với gia đình, có mảnh lại chính là sự cô đơn trong bản thân bạn... Nghe thì phức tạp vậy thôi chứ cuộc sống thực ra cũng đơn giản, quan trọng là ở cách bạn đón nhận và đối mặt với nó ra sao.

Cuộc sống có đôi khi rất phũ phàng, cũng lắm khi đáng yêu đến lạ. Cuộc sống thỉnh thoảng đầy drama, cũng nhiều lúc cứ ấm áp, bình yên vô cùng. Điều này đã được thể hiện qua bộ tranh "nhân cách hóa" đồ vật như con người siêu cấp dễ thương dưới đây.

Không phải buổi sáng mình không thức dậy được đâu, mình có nỗi khổ cả đấy

---

Có đôi khi, chỉ một nụ cười cũng có thể lan tỏa niềm vui, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc lây

---

Ước mơ lớn nhất cuộc đời chúng ta chính là tìm được một người có thể cùng chúng ta già đi

---

Sức mạnh của tri thức là không thể phủ nhận, thế nên lúc nào cũng nhớ trau dồi kiến thức, đọc nhiều sách, không ngừng học hỏi nhé

---

Có những người ngay khoảnh khắc gặp gỡ ta đã biết họ thuộc về chúng ta

---

Có rất nhiều cách để thực hiện ước mơ, đừng chỉ chăm chăm lý giải điều bạn cần làm theo một hướng. Thành công có nhiều hình thái thể hiện mà!

---

Sự quan tâm từ bạn bè, sự yêu thương từ gia đình chính là sức mạnh lớn nhất giúp bạn vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống

---

Một tổ ấm hạnh phúc được xây dựng từ nền tảng hai con người yêu thương, thấu hiểu và biết hòa hợp với nhau

---

Người ta tập thì cơ này, múi kia, tôi thì tập được nửa ngày đã mệt đứt hơi, rồi tập hoài tập mãi cơ vẫn... chìm

---

Tình yêu vốn phải là thứ mang đến cho người ta niềm vui nhưng cũng có những mối quan hệ ngoài làm bạn tổn thương đầy mình thì không có ích lợi gì khác

Read More

Dù bị mụn hay không, bạn cũng sẽ học được nhiều tips skincare từ cô nàng lột xác làn da "đầy tỳ vết" thành trơn láng, mịn đẹp này

Sau khoảng 1 năm vật lộn với mụn, công sức của Hana Lee đã được đền đáp bằng làn da khỏe đẹp, láng mịn cùng những bài học chăm sóc da cực hữu ích mà bạn sẽ muốn tham khảo ngay sau đây.

Là một beauty blogger khá nổi trên Youtube với 166.000 lượt theo dõi, Hana Lee vốn sở hữu một làn da tiệm cận mức hoàn hảo. Tuy nhiên, bắt đầu từ cuối năm 2017 thì chính cô nàng cũng không hiểu vì lý do nào đó, gương mặt bỗng bị mụn hoành hành vô cùng nghiêm trọng. Nhưng thay vì hoảng loạn, Hana Lee đã nghiêm túc tìm hiểu, thử nghiệm và kiên trì "cứu chữa" cho làn da của mình bằng 1 quy trình chăm sóc da hợp lý. Cuối cùng, sau khoảng 1 năm vật lộn với mụn, công sức của Hana Lee đã được đền đáp bằng làn da khỏe đẹp, láng mịn cùng những bài học chăm sóc da cực hữu ích mà bạn sẽ muốn tham khảo ngay sau đây.

Màn lột xác ấn tượng của Hana Lee sau 1 năm.

1. Luôn lắng nghe làn da và phải kiên nhẫn

Có được làn da khỏe đẹp, nhẵn mịn đối với Hana Lee là một cuộc chạy marathon, không phải đường đua nước rút: "Tôi sẽ thử một sản phẩm chăm sóc da trong khoảng 1 – 2 tháng rồi mới quyết định rằng có nên tin dùng hay không. Nhờ sự kiên nhẫn đó mà tôi dần hiểu được làn da của mình cũng như những vấn đề mà mình đang gặp phải". Vì vậy, chú ý lắng nghe và thấu hiểu làn da chính là điều bạn luôn phải chú trọng bên cạnh việc chăm chỉ skincare mỗi ngày.

2. Làm sạch da 2 lần chính là chìa khóa

Hana Lee chia sẻ: "Có một khoảng thời gian, tôi đã nghĩ rằng chỉ làm sạch da mỗi ngày bằng sữa rửa mặt thôi cũng đủ để cuốn trôi cả lớp makeup; nhưng hóa ra là HOÀN TOÀN KHÔNG. Bởi vậy, tôi đã thêm vào quy trình chăm sóc da sáp tẩy trang Enature Moringa Cleansing Balm và sữa rửa mặt Neogen Real Fresh Green Tea Foam Cleanser; chúng vô cùng nhẹ nhàng với làn da và tôi cũng nhận thấy, làm sạch 2 bước thực sự giúp ích được rất nhiều trong việc giảm mụn".

Enature Moringa Cleansing Balm (Khoảng 533.000 VNĐ).

Enature Moringa Cleansing Balm (Khoảng 440.000 VNĐ).

3. Dùng serum chứa AHA/BHA mỗi tối

Hana Lee không dùng sản phẩm tẩy da chết riêng biệt mà thay vào đó, cô tin tưởng serum ban đêm Drunk Elephant Glycolic Night Serum, chứa 12% AHA/BHA – tỷ lệ hợp lý để loại bỏ lớp tế bào chết già nua, xỉn màu và làm mới làn da mỗi ngày nhưng không ảnh hưởng đến lớp màng bảo vệ tự nhiên. Hana Lee chia sẻ rằng, dù serum của Drunk Elephant khá đắt đỏ, nhưng xứng đáng để cô chi mạnh tay bởi sau khi dùng, cô luôn cảm thấy làn da mềm mịn hơn vào buổi sáng hôm sau, các đốm mụn cũng giảm sưng tấy và tình trạng mụn mọc chi chít cũng dần được cải thiện đáng kể.

Drunk Elephant Glycolic Night Serum (Khoảng 2.088.000 VNĐ).

4. Dưỡng ẩm với loại kem phù hợp với làn da

Trong trường hợp của Hana Lee, cô đã nhờ cậy đến loại kem dưỡng thiết kế riêng đang được các tín đồ làm đẹp hết sức quan tâm: Curology . Cụ thể thì đây là sản phẩm được điều chế riêng biệt cho từng khách hàng, dựa trên nhu cầu và vấn đề mà làn da của họ đang phải đối mặt. Chính vì lẽ đó, sau một thời gian chăm chỉ bôi mỗi tối, Hana Lee nhận thấy những đốm mụn trên da thực sự dần biến mất, cho đến khi để lại bề mặt da láng mịn, khỏe khoắn như bây giờ.

5. Không quên quy trình skincare buổi sáng

Để có được phiên bảo làn da hoàn hảo nhất của mình, chỉ chăm da buổi tối thôi là chưa đủ, bạn còn cần đến 1 quy trình skincare hợp lý vào buổi sáng. Và cũng không cần quá cầu kỳ, bạn có thể tham khảo 3 bước dưỡng da buổi sáng của Hana Lee bởi chúng gọn nhẹ nhưng đều là những bước skincare tối cần thiết cho da, bao gồm: làm sạch bằng sữa rửa mặt, dưỡng ẩm và bôi kem chống nắng; vậy là có thể bảo vệ da khỏi ánh mặt trời và những tác nhân gây lão hóa khác, đồng thời duy trì làn da ẩm mọng suốt cả ngày dài. Bên cạnh đó, quy trình skincare buổi sáng của bạn có thể thêm bước thoa serum giúp xóa mờ vết thâm, làm sáng da trông thấy.

6. Kem trị sẹo Smargic. 

kem trị sẹo Smargic là 1 sản phẩm vừa trị được sẹo vừa làm da khỏe đẹp  tốt cho làn da của mình. 

Kem trị sẹo Smargic được sản xuất theo công nghệ Sj5  công nghệ mới nhất của Hoa Kỳ. để tạo ra một sản phẩm đặc biệt trị tất cả loại sẹo thâm . sẹo rỗ . .. ngoài ra còn làm đẹp rất tốt.

hãy tìm hiểu smargic tại fanpage https://www.facebook.com/Kem-Tr%E1%BB%8B-S%E1%BA%B9o-Smargic-179877039383430/ Smargic thuốc trị sẹo  cao cấp .

Read More

Dưỡng da cật lực sáng tối nhưng vẫn không thấy hiệu quả, có thể bạn đã sai ngay từ bước này

Chỉ cần phạm phải sai lầm trong bước tẩy trang, dù chăm chỉ sử dụng mỹ phẩm đến mấy thì làn da của bạn vẫn sẽ không đẹp lên nhanh chóng.

Dù áp dụng phương pháp làm đẹp nào, bước đầu tiên bạn cần thực hiện vẫn là tẩy trang và làm sạch khuôn mặt. Đây là bước cực kỳ quan trọng quyết định đến sự thành bại của cả quá trình chăm sóc kỹ lưỡng.

Vì nếu lượng bụi bẩn và mỹ phẩm trang điểm vẫn còn sót lại, chúng sẽ xâm nhập vào da cùng các loại kem sử dụng sau đó và gây ra nhiều vấn đề nguy hại như mụn, viêm, kích ứng.

Ngoài việc làm sạch đúng cách, phụ nữ cần phải chọn được sản phẩm tẩy trang, sữa rửa mặt phù hợp với tính chất da để ngăn ngừa tối đa tình trạng kích ứng. 

Tẩy trang, làm sạch da mỗi ngày rất quan trọng. Nếu bỏ qua hay thực hiện không đúng cách, da sẽ rất dễ nổi mụn, sần sùi và xuất hiện nhiều khuyết điểm - Ảnh: Internet

Trên thực tế, không có nhiều người quan tâm và suy nghĩ đúng về tầm quan trọng của bước làm sạch và tẩy trang. Điều này gây ra nhiều hệ lụy như mụn, ngứa, kích ứng, viêm lỗ chân lông. Chính vì vậy, hãy tham khảo các thông tin sau đây về việc tẩy trang đúng cách để bảo vệ vẻ khỏe đẹp của làn da.

Cách tẩy trang, làm sạch cho mọi làn da

Người không trang điểm

Dù không phải là người có thói quen trang điểm mỗi ngày, bạn cũng nên sử dụng nước tẩy trang trước khi rửa mặt. Thực tế, sữa rửa mặt thông thường không thể làm sạch sâu trong lỗ chân lông. Do đó, cần đến nước tẩy trang để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn gây hại một cách triệt để. 

Đầu tiên, cho nước tẩy trang lên miếng bông, dùng chúng xoa nhẹ nhàng khắp khuôn mặt đến khi lấy đi hoàn toàn bụi bẩn, cặn bã. Sau đó, cho sữa rửa mặt vào lòng bàn tay, tạo bọt rồi thoa lên da, mát xa khoảng 1 đến 2 phút thì dùng nước lạnh rửa sạch.

Thực hiện theo đúng công đoạn này vào buổi tối trước khi áp dụng các loại kem dưỡng da. 

Nếu là người không hay trang điểm, bạn vẫn nên dùng nước tẩy trang hàng ngày. Chúng sẽ hỗ trợ sữa rửa mặt làm sạch da tối ưu - Ảnh: Internet

Người trang điểm mỗi ngày

Khác với người không thường xuyên makeup, những cô gái phải tiếp xúc với kem nền, kem lót, phấn phủ... mỗi ngày cần làm sạch kỹ lưỡng hơn rất nhiều. Nguyên nhân là vì nước tẩy trang và sữa rửa mặt không thể hòa tan, loại bỏ mỹ phẩm trang điểm, do đó, bạn cần dùng đến các loại tinh dầu. 

Khi tiếp xúc với da, dầu nhanh chóng làm tan các loại kem nền, thậm chí là kem chống nắng. Nhờ đó, bạn dễ dàng làm sạch khuôn mặt hơn.

Nếu trang điểm hàng ngày, bạn nên sử dụng dầu tẩy trang để mỹ phẩm makeup được loại bỏ triệt để khỏi làn da - Ảnh: Internet

Thoa dầu tẩy trang lên khắp khuôn mặt, dùng bông mềm để lau khô. Sau đó là bước dùng nước tẩy trang. Cuối cùng, bạn nên sử dụng loại sữa rửa mặt không tạo bọt, dịu nhẹ để bảo vệ độ ẩm tự nhiên của làn da. 

Nếu da bạn là da khô và nhạy cảm

Đối với những phụ nữ sở hữu làn da khô và nhạy cảm, công đoạn làm sạch cần chú ý đến việc lựa chọn sản phẩm phù hợp. Làn da này thực sự rất khó chăm sóc vì dễ bị kích ứng, mẩn đỏ, nổi mụn đối với thành phần nào đó. 

Tuy nhiên, có một dạng mỹ phẩm tẩy trang và làm sạch cực kỳ lành mạnh mà người sở hữu làn da nhạy cảm hoàn toàn có thể sử dụng đó là sáp. Với kết cấu dạng sáp gel bám vào da, cùng đặc tính dịu nhẹ, cấp ẩm vượt trội, sáp tẩy trang không chỉ làm sạch mà còn phục hồi làn da khô nứt hữu hiệu. 

Nếu sở hữu làn da nhạy cảm, bạn nên sử dụng sáp tẩy trang - Ảnh: Internet

Lưu lại ngay những lời khuyên bổ ích trên về việc tẩy trang, làm sạch khuôn mặt mỗi ngày, làn da của bạn sẽ được bảo vệ tốt nhất. 

Read More

3giải pháp tăng chiều cao “TỐT NHẤT” bạn cần biết

Thực tiễn cho thấy, những người sở hữu chiều cao tốt sẽ có nhiều lợi thế trong cuộc sống, công việc, học tập và kể cả tình yêu. Điều đó chứng tỏ, chiều cao là một trong những yếu tố giúp con người dễ dàng đạt được thành công.
Để tăng chiều cao hiệu quả bạn cần phải biết cách kết hợp 3 yếu tố ảnh hưởng chính đến việc phát triển: Thể thao, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Những bài tập tăng chiều cao tốt cho việc cải thiện chiều cao chính là bài tập kéo giãn cơ, xương sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Canxi là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất và ngủ đúng giờ, thư giãn hợp lý là chìa khóa giúp bạn thành công.

I. Vận động + Tập luyện thể thao

Vận động, rèn luyện với các bài tập thể thao có tác dụng căng giãn cơ là cách giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả. Đặc biệt trong tất các các bài tập tăng chiều cao như:  5 bài tập tăng chiều cao,  bài tập gym tăng chiều cao cho nữ,  các bài tập tăng chiều cao cho nữ,  bài tập thể dục tăng chiều cao tối đa,  bài tập thể dục tăng chiều cao nhanh chóng,  bài tập tăng chiều cao tại nhà, ... thì 2 bài tập được giới thiệu dưới đây sẽ mang lại nhiều lợi ích lớn để cải thiện chiều cao tốt nhất cho bạn trong thời gian ngắn.

Bài tập 1: Nằm kéo giãn chân

- Động tác thứ nhất:   Nằm ngửa trên mặt sàn phẳng, hai chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất. Nhẹ nhàng co chân trái lên, hai tay nắm lấy gối chân trái ép sâu vào người. Bài tập tăng chiều cao này giúp kéo căng cơ đùi rất hiệu quả.

Co chân trái lên, 2 bàn tay năm lấy đầu gối trái 

- Động tác thứ hai:  Vẫn giữ nguyên tư thế nằm như động tác đầu tiên, chân trái duỗi thẳng, nâng lên cao. Vươn hai tay nắm lấy bắp chân, kéo nhẹ để tạo độ căng giúp giãn cơ chân.

Duỗi chân thẳng về trước

- Động tác thứ ba:  Giữ nguyên tư thế của động tác thứ hai, buông tay khỏi bắp chân trái. Sau đó co chân phải lên, hai tay ôm gối chân phải và dùng nó làm điểm tựa để bắt chéo bàn chân trái. Xem hình bên dưới để thấy rõ.

Hai bàn tay nắm lấy cổ chân phải

- Động tác thứ tư:

Tư thế và cách tập giống động tác thứ nhất nhưng đổi sang chân phải.

- Động tác thứ năm:

Tư thế và cách tập giống động tác thứ hai nhưng đổi sang chân phải.

- Động tác thứ sáu:

Tư thế và cách tập giống động tác thứ ba nhưng đổi điểm tựa sang chân trái.

Bài tập 2: Khom người nhón chân giãn cơ

- Động tác thứ nhất: Đầu tiên hai chân, hai tay chống xuống mặt sàn, nâng hông lên, đẩy phần chân và mông ra phía sau. Kiễng chân lên, nhún. Làm liên tục động tác nâng lên hạ xuống phần hông bằng cách kiễng chân lên rồi hạ về tư thế ban đầu.

Đổi tư thế với phương pháp tăng chiều cao kiểu chống đất

- Động tác thứ hai: Vẫn giữ nguyên tư thế cũ, giơ một chân lên cao, kiễng chân còn lại và đẩy chân lên cao. Với động tác này bạn có thể tập luyện như một bài tập tăng chiều cao dành cho chân rất hiệu quả. Các khớp cổ chân, khớp gối và hông được kích thích kéo dãn tối đa, giúp cho lớp mô sụn được bồi đắp đầy, kéo dài chiều cao toàn thân.

Kiễng chân còn lại và đẩy người lên cao

- Động tác thứ ba:
Đổi chân trụ và tập theo động tác thứ hai.

II. Dinh dưỡng cần thiết

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng trưởng chiều cao, chiếm 32% trong tổng số. Cho nên việc ăn uống đẩy đủ dinh dưỡng, khoa học với các thực đơn tăng chiều cao chính là cách cải thiện chiều cao cho bạn tốt nhất.

Các loại dinh dưỡng cần thiết cho việc tăng chiều cao mà bạn cần biết:

1. Canxi

Thực phẩm bổ sung canxi

Canxi là thành phần chính chiếm đến 90% trong các yếu tố giúp xương và răng chắc khỏe. Canxi còn đặc biệt giữ vai trò quan trọng trong cấu tạo xương, các mô mềm, cho nên việc bổ sung đầy đủ canxi là điều cực kì quan trọng để tăng trưởng và phát triển chơ thể. Những trường hợp thiếu canxi dễ dẫn đến tình trạng còi xương, không phát triển và dễ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi về già, đặc biệt nhất là với trẻ em nếu không cung cấp đầy đủ canxi thì cơ thể không thể tăng trưởng tốt nhất.  Nên bổ sung canxi trong các thực phẩm như: cua, tôm, hàu, chuối, cải chíp, súp lơ, rau chân vịt....

2. Chất đạm (protein)

Chất đạm (protein)

Chất đạm có trong những thực phẩm như trứng, thịt, cá, sữa, đậu tương, lạc, vừng,... có tác dụng quan trọng đối với những hoạt động sinh lý của cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và phát triển chiều cao. Bổ sung đầy đủ chất đạm sẽ giúp tiêu hóa thức ăn, vận chuyển ôxy, giúp bộ não và tim hoạt động tốt.

3. Nước

Uống nước lọc giúp tăng chiều cao

Nước không chứa chất dinh dưỡng nhưng lại là thành phần không thể thiếu của cơ thể. 70% cơ thể là nước nên mỗi ngày cần uống từ 1,5 cho đến 2 lít nước để các cơ quan chức năng trong cơ thể vận hành và hoạt động tốt hơn. Uống đủ nước có tác dụng loại bỏ độc tố ra cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đặc biệt nhất là thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp cải thiện chiều cao. Nói một cách đơn giản là khi cơ thể được cung cấp đủ nước thì các đĩa đệm của cột sống sẽ căng ra vì đĩa đệm có đến 90% là nước, tác dụng mang lại chính là giúp chiều cao của bạn tăng lên. Còn khi cơ thể không đủ nước, đĩa đệm bị mất nước sẽ dẫn đến tình trạng co lại hay không làm việc hiệu quả và không cải thiện chiều cao.

4. Vitamin D

Tắm nắng bổ sung vitamin D

Vitamin D là chất xúc tác đặc biệt giúp cơ thể hấp thu Canxi tối đa để phát triển chiều cao tốt nhất có thể. Để bổ sung Vitamin D đầy đủ, giải pháp tốt nhất là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào 2 thời điểm sáng sớm và chiều tối.

III. Nghỉ ngơi hợp lý

1. Ngủ giúp tăng chiều cao

Giấc ngủ chính là thời điểm cơ thể thả lỏng và thoải mái nhất. Một giấc ngủ ngon và sâu có thể giúp kích thích tuyến yên đẩy nhanh quá trình sản sinh các hormone tăng trưởng, qua đó tăng cường phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

2. Ngủ như thế nào là tốt nhất?

Ngủ đúng giờ đúng giấc

Mỗi ngày nên dành từ 7 - 8 tiếng để ngủ, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ đêm vì khi đó lượng hormone tăng trưởng được sản sinh đến mức tối đa, hỗ trợ sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Ngủ sớm dậy sớm còn giúp tinh thần thoái mái tăng cường sức khỏe và cải thiện chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian từ 20 – 30 phút mỗi ngày cho một giấc ngủ trưa. Việc này không những giúp bạn lấy lại năng lượng để làm việc hiệu quả mà còn giúp phát triển chiều cao.

3. Tư thế ngủ đúng

Tư thế ngủ đúng

Làm sao để cao từ giấc ngủ ? Không nên dùng gối quá cao, việc này sẽ tác động trực tiếp đến phần xương cổ, làm cho cổ dễ bị cong về phía trước, giảm khả năng tăng trưởng chiều cao mà còn có thể dẫn đến tình trạng đầu mỏi và gù lưng sau này. Tập cho mình thói quen dùng gối mềm thấp hoặc tốt nhất là không dùng gối, bạn sẽ dễ dàng đi vào một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đặc biệt, gối mềm sẽ giúp lưng của bạn dần dần được uốn nắn thẳng lại, tác động lên các khớp xương cột sống hỗ trợ việc tăng chiều cao tốt nhất.

Read More