Phương pháp tăng chiều cao cho bé từ 2-3 tuổi. Vấn đề thấp bé nhẹ cân luôn khiến các bé chịu nhiều thiệt thòi hơn chúng bạn. Vì vậy, có phương cách nào giúp con tăng chiều cao là cha mẹ sẽ tìm hiểu ngay để, đặc biệt thường chú tâm đến các loại sữa cung cấp lượng canxi đúng tiêu chuẩn để con đạt được chiều cao lý tưởng ngay khi còn bé. Song nhiều cha mẹ không biết rằng muốn cho con cao lớn phải cần có những phương pháp và nắm vững những kiến thức cần thiết để giúp cho việc chăm sóc các bé được hoàn thiện hơn từng ngày.
Nào hãy cùng Mecuti.vn xem qua những phương pháp giúp tăng chiều cao lí tưởng cho các bé bên dưới đây mà các mẹ nên chú ý để áp dụng hiệu quả cho con mình nhé các bạn!
Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ
Chiều cao và cân nặng là 2 yếu tố quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Theo dõi thường xuyên sự phát triển về chiều cao và cân nặng của trẻ sẽ giúp bố mẹ chăm sóc con mình tốt hơn. Đồng thời căn cứ vào tốc độ phát triển của chiều cao và cân nặng, bố mẹ sẽ phát hiện kịp thời những điều bất thường để có hướng điều chỉnh.
Đặc điểm tăng trưởng chiều cao của trẻ
Một em bé khỏe mạnh sinh ra thường dài hơn 50 cm, đây là một khởi đầu tốt cho sự phát triển sau này.
Về chiều cao
- Trong 3 tháng đầu, mức tăng trung bình là khoảng 3cm mỗi tháng.
- Ở độ tuổi 3-6 tháng, mức tăng là 2,5cm/tháng.
- Từ 6-9 tháng: 1,5cm-2cm/tháng.
- Từ 9 đến 12 tháng: mức tăng là 1 – 1,5cm/ tháng
12 tháng đầu trẻ tăng 25cm. Như vậy sau 1 năm, chiều cao của trẻ đạt mức 75 – 78cm, trung bình bé trai cao khoảng 75,7cm, bé gái khoảng 74cm. Chiều cao của các bé gái trong năm đầu tiên thường ít hơn các bé trai khoảng 1,5cm. 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm được 8 – 10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt.
Cách đo chiều cao cho trẻ
Đối với trẻ dưới 24 tháng, để trẻ nằm ngửa trên một thước đo gỗ, đầu chạm sát một cạnh của thước đo. Một người giữ đầu trẻ thẳng, mắt nhìn lên trần nhà, một người giữ 2 đầu gối trẻ duỗi thẳng và đưa mảnh gỗ áp sát 2 gót bàn chân, bàn chân thẳng đứng. Đọc kết quả và ghi số cm.
Đối với trẻ trên 24 tháng, để trẻ đi chân không, đứng thẳng, quay lưng vào tường; đầu, hai vai, mông, bắp chân, gót chân áp sát tường; mắt nhìn thẳng ra phía trước, 2 tay xuôi theo thân mình. Dùng bảng gỗ áp sát đỉnh đầu, vuông góc với thước đo. Chiều cao đứng và nằm có thể chênh nhau 1-2 cm.
Công thức tính chiều cao trung bình cho trẻ Việt Nam do Tiến sỹ Hoàng Kim Thanh (Viện dinh dưỡng) cung cấp:
Chiều cao của bé = 75cm + 5cm *(số năm tuổi dương lịch của bé – 1)
Căn cứ theo cách tính trên thì trẻ 4 tuổi sẽ có chiều cao khoảng 100cm; 5 tuổi cao khoảng 105cm và 6 tuổi thì chiều cao là khoảng 110cm.
Chắc chắn sẽ có những trẻ có chiều cao thấp hoặc cao hơn so với chiều cao trung bình mà chúng tôi đưa ra. Điều đó không có gì lạ ở trẻ nhỏ, vì chiều cao cũng chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng trong quá trình nuôi dưỡng, hoặc yếu tố bệnh tật.
Trường hợp không có sự chênh lệch lớn so với trẻ cùng lứa tuổi thì không cần bận tâm, nhưng nếu có thì cần cho trẻ đi khám để xem xét.
Thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho bé 2-3 tuổi
Ngoài tập thể dục, ngủ đủ giấc thì chế độ ăn cũng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp con trẻ tăng trưởng chiều cao. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của con bạn:
1. Thịt bò rất tốt cho bé 2-3 tuổi
Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao của bé yêu. Các mẹ cũng nên cho bé ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày.
2. Thịt gà
Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, vì vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.
3. Trứng giúp xương bé cứng cáp
Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein.
Không chỉ có vậy, trứng còn là một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp cho hệ xương khỏe mạnh.
Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý, có nhiều trẻ dị ứng với loại protein có trong lòng trắng của trứng. Chính vì vậy, các mẹ hãy thăm dò trước khi cho bé ăn để tránh bé bị dị ứng nhé.
4. Sữa giúp bé tăng chiều cao mạnh mẽ
Protein và canxi trong các sản phẩm từ sữa cung cấp năng lượng cho não và cơ thể. Protein giúp xây dựng các mô não, còn canxi trong sữa giúp xương và răng trẻ chắc khỏe. Vậy thì chẳng có lý do gì mà không bổ sung sữa vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cho bé yêu cả, phải không các mẹ.
5. Sữa chua
Có lẽ ít ai biết rằng sữa chua cũng là một trong số những thực phẩm nằm trong “top” thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ. Không chỉ có lợi cho tiêu hóa, sữa chua còn rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Các mẹ có thể chế biến sữa chua thành nhiều món ngon và hấp dẫn mà bé rất thích đấy, đừng bỏ qua nhé.
6. Nước
Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh uống đủ nước mỗi ngày tùy theo độ tuổi sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại, hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.
7. Trái cây có múi
Cam, quýt, bưởi, chanh… là những loại trái cây rất giàu vitamin C. Dưỡng chất này giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu. Những trái cây có múi không những giúp tăng trưởng chiều cao mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nếu bé không may bị táo bón thì đây là thực phẩm rất tốt để giải quyết tình trạng đó.
8. Đậu nành
Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó, nên kết hợp đậu nành (khoảng 50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.
9. Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là thực phẩm từ thực vật, cung cấp lượng protein dồi dào giúp tăng khối lượng cơ và giảm chất béo. Nên sử dụng 50g bột yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày.
10. Thực phẩm giàu magie
Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.
4 cách đơn giản mẹ bé nên làm để tăng chiều cao cho bé 2-3 tuổi
Ngoài một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý, để gia tăng chiều cao tối ưu cho trẻ mỗi năm còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Những yếu tố này, các phụ huynh nên ghi nhớ để hỗ trợ giúp con phát triển chiều cao và có tinh thần, sự nhạy bén trong vui chơi và học tập nhé.
1. Cho con ngủ đủ giấc
Hầu hết để đạt tới sự tăng trưởng tối ưu, những em bé nhà bạn cần được tạo điều kiện ngủ đủ giấc vào ban đêm và ngủ một giấc ngắn vào ban ngày. Nếu có giấc ngủ ban đêm lành mạnh, những đứa trẻ nhà bạn sẽ kích thích các kích thích tố tăng trưởng tốt nhất, khiến cơ thể được thư giãn tối ưu. Theo đó, những đứa trẻ cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và có giấc ngủ sâu. Hãy chắc chắn giấc ngủ của bé không bị điều gì làm phiền, trẻ không gặp ác mộng hoặc ngủ không thoải mái. Bởi vì nếu giấc ngủ của bé thường bị xáo trộn, nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới tốc độ tăng trưởng của bé.
2. Khuyến khích con vận động cơ thể nhiều
Vận động cơ thể là cách tốt nhất để đảm bảo tăng chiều cao tối ưu của trẻ. Trẻ càng chơi, càng hoạt động sẽ giúp các kích thích tố làm việc tốt hơn. Bên cạnh đó, những hoạt động này cũng giúp bé thư giãn và tận hưởng tối ưu thời điểm này từ đó có thể mang lại một thay đổi tích cực cho tốc độ tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ.
Những hoạt động cơ thể vào ban ngày cũng giúp bé có thể ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm đấy các phụ huynh ạ.
3. Chăm bẵm con ăn uống tốt
Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và lành mạnh hàng ngày rất quan trọng để đảm bảo trẻ nhà bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Luôn khuyến khích trẻ kết thân nhiều với các thực phẩm giàu khoáng chất, protein và canxi. Đây là những dưỡng chất quan trọng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối ưu hàng ngày của cơ thể, tăng tốc độ phát triển chiều cao mỗi năm của bé.
4. Dạy và hướng dẫn con duy trì tư thế thích hợp
Tư thế đi đứng ngồi của bé cũng là một biện pháp quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ. Nếu không duy trì tư thế đúng, cột sống sẽ bị bóp méo hoặc bị suy yếu khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề chiều cao mà còn đối mặt với vấn đề tư thế trong tương lai. Do đó, cha mẹ bé nên luôn dạy và khuyến khích con ngồi, đi đứng đúng cách. Hãy chắc chắn rằng trẻ thích đi bộ, không mang vác vật nặng…Giúp đỡ trẻ xây dựng các thói quen lành mạnh và lối sống tốt sẽ giúp mang lại kết quả lâu dài cải thiện chiều cao cho con lâu dài khi con bước vào tuổi dậy thì – thời kỳ tăng trưởng tối ưu của cơ thể.
Lời khuyên:
Nếu con bạn từ chối thực hiện theo những lời khuyên ở trên để tăng chiều cao tối ưu của bé mỗi năm, cha mẹ bé hãy nỗ lực chăm sóc con mỗi ngày để đảm bảo con bạn được mạnh khỏe nhất. Mẹ bé cũng có thể nói chuyện với con về những điều cần thiết để tăng chiều cao cho trẻ nhằm nâng cao nhận thức của con về sức khỏe và những thói quen lành mạnh. Những điều này chúng có quan hệ chặt chẽ và sẽ giúp khuyến khích phát triển chiều cao tối ưu cho bé.
Nếu con bạn từ chối thực hiện theo những lời khuyên ở trên để tăng chiều cao tối ưu của bé mỗi năm, cha mẹ bé hãy nỗ lực chăm sóc con mỗi ngày để đảm bảo con bạn được mạnh khỏe nhất. Mẹ bé cũng có thể nói chuyện với con về những điều cần thiết để tăng chiều cao cho trẻ nhằm nâng cao nhận thức của con về sức khỏe và những thói quen lành mạnh. Những điều này chúng có quan hệ chặt chẽ và sẽ giúp khuyến khích phát triển chiều cao tối ưu cho bé.
Với con trẻ trong những giai đoạn đang phát triển thì bên cạnh việc tạo cho con một chế độ dinh dưỡng thật tốt thì cah mẹ nên cần thiết quan tâm nhiều hơn tới các bé về vấn đề chiều cao, cân nặng. Những phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao trên đây không những góp phần giúp nuôi dạy trẻ tốt hơn mà còn giúp trẻ có một sự phát triển bền vững về thể lực sau này. Những thực phầm cùng một chế độ dinh dưỡng tốt nhất sẽ giúp các mẹ kiểm soát nhanh quá trình tăng trưởng theo đúng tự nhiên của các bé. Hãy luôn đồng hành và ủng hộ Mecuti để tìm kiếm t=cho mình những phương pháp chăm con tốt nhất nhé các bạn!
